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　　陈彤云教授1921年生于北京中医世家，百岁岁高龄的她让人一眼看去难以相信真实的年龄，甚至连脸上的、老年斑健康养生小百科、皱纹都不容易看到……

　　陈彤云教授1921年生于北京中医世家，百岁岁高龄的她让人一眼看去难以相信真实的年龄，甚至连脸上的、老年斑健康养生小百科、皱纹都不容易看到。

　　陈老说：“心者，其华在面。”心态好、心血管功能好的人，其面部才不至于过早衰老健康养生每日一学。她也不排斥用面膜护肤，而且还用中药亲自做面膜保养。

　　制法：这个面膜不复杂，用料也简单，将西洋参1克、茯苓粉10克、鲜柠檬汁2～3滴，用适量牛奶调匀即可。使用：面膜不要天天敷，一般来讲每两天一次，每次15分钟。

　　茯苓自古便在中医古籍中作为美白方剂，需要注意的是，茯苓一般有两个品种，即白茯苓和赤茯苓，补益作用较强的白茯苓，补而不滋腻，利而不伤津，具有健脾除湿、宁心安神、益智健脑、补肾固精之功效营养小知识每日一条。柠檬含维生素C，且有软化皮肤的作用。

　　另外，陈老提醒大家，美容不光是一张脸的事健康养生每日一学，因为骨骼、肌肉、眼睛、头发、气质、健康等都是美的组成部分，五脏六腑好营养小知识每日一条、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然就是美的。

　　1. 伸懒腰。晨起的时候不要急切地下床，可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。

　　这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进血液回流健康养生小百科。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节健康养生每日一学，热热身，不要让身体一下子紧张起来营养小知识每日一条。

　　2. 叩齿。叩齿这个小动作可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。叩齿运动很适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

　　3. 提肛。刷牙的时候可以顺便吸气并收腹、提肛，呼气时放松。此动作连做10～20次，可加强肌肉的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。4. 拍腿。陈老建议，久坐的人要定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张健康养生小百科，可以疏通经络。

　　在这个特殊的日子里，把陈老的独家的面膜配方和保健方法献给最伟大的妈妈们健康养生每日一学，愿每个妈妈，不止今天营养小知识每日一条，每一天都健康营养小知识每日一条、美丽！

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