健康养生经典语录文案养生健康养生产品一览表健康生活顺口溜

　　我们常常会听到一些中医养生谚语，比如“过午不食”“朝实暮虚”“早咸晚甜”“饥梳头饱洗澡”等等，那你知道这其中蕴含了古人哪些养生智慧吗？　　古人常说“过午不食”，这成为一部分减肥者采用的减肥方法……

　　我们常常会听到一些中医养生谚语，比如“过午不食”“朝实暮虚”“早咸晚甜”“饥梳头饱洗澡”等等，那你知道这其中蕴含了古人哪些养生智慧吗？

　　古人常说“过午不食”，这成为一部分减肥者采用的减肥方法。但也有人疑惑，“午”到底是几点？这样减肥科学吗？会不会给身体带来伤害？

　　广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏介绍，“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。这种通过少吃一餐减少热量摄入的方法对于一部分人，特别是肥胖者减肥是有效的。

　　此外，“过午不食”对胃肠健康也有一定好处。现代社会饮食品种极大丰富，我们不光要吃饭，还要吃水果健康养生产品一览表、零食，喝水、饮料，胃肠一直处于穷于应付的状态。而“过午不食”则可以让肠胃得到一定的休息，有利于肠胃健康。

　　中医典籍《黄帝内经》提出养生应该“食饮有节，起居有常”，也就是说吃和喝都要有节制，其中包括饮食量的控制、饮食的时间节律以及食物品种的选择等。

　　“过午不食”也是符合中医的“子午流注”理论的。中午11时到13时正是心经当令健康生活顺口溜，心属火，火可以温暖胃土，这个时候吃饭有利于肠胃的消化，而过了午时则消化力逐渐减弱，因此也提倡，早餐吃好，午饭吃饱，晚餐吃少。其实通过合理的饮食，肠胃中没有过多的食物残留，这样会减少下风（放屁）；也可以减少肠胃疾病和肥胖病，身形得以安稳。

　　但“过午不食”并非适合所有人。刘敏介绍，比如老年糖尿病患者如果“过午不食”，容易出现低血糖；本身有慢性胃炎或者胃溃疡的患者，如果“过午不食”，可能会导致病情加重；此外，胆囊炎、肝肾功能不全、内分泌功能紊乱的患者，“过午不食”也是弊多利少。因此对于有基础疾病的人群能否用“过午不食”的方法减肥，一定要先咨询医生。

　　俗谚云：饥梳头，饱洗澡。意思是说，梳头的时间选择在吃饭前比较好，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。

　　“饥梳头，饱洗澡”也是古人的养生经验，说的是坚持经常梳头、洗澡的益处和适宜的时间。把梳头的时间选择在饭前、洗澡的时间选择在饭后，主要是从的血液循环状况考虑的。

　　饭前头部的血液循环处于平稳状态，而吃饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于头部接受梳子的反复刺激，在头部引起良性反应，而且能避免由于进食引起的机体新陈代谢状况的变化导致头部不适。

　　中医学认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。

　　人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的上星、百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子的反复刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层，以达到调节头部神经功能，松弛头部神经紧张状态，促进头部血液循环的目的，从而有益于大脑正常功能的发挥，并对促进全身健康起到积极作用。

　　此外，头颈部不同区域的穴位有不同的作用，如前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻病的功能，后头区的穴位有清醒头脑的功能，项区的穴位有安神定志和治疗音哑、咽喉疼痛的功能。

　　饭后适合洗澡，一是因为有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

　　洗澡除清洁皮肤外，还有促进血液循环的作用。人的体表存在着汗腺和皮脂腺，前者分泌的是机体新陈代谢过程中的废物文案养生，后者分泌的是对皮肤有保护、营养作用的脂肪酸。洗澡能除去体表层的灰尘和废物，并保持汗腺通畅和皮肤卫生。

　　特别是在夏天健康养生产品一览表，洗澡能有效保护皮肤角质层，对提高机体抵御外邪的能力、避免或减少一些疾病的发生，都有无可替代的作用。可见，洗澡对皮肤产生的良性刺激健康养生产品一览表，对改善血液循环、提高机体免疫力有重要作用健康生活顺口溜，可直接或间接达到保健或治疗某些疾病的目的。

　　古人有“早咸晚甜”的饮食原则，很早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。

　　中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物健康生活顺口溜、令人壮健”。

　　此外，全国各地的早餐，大部分以咸口为主，按照传统中医学理论，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气健康生活顺口溜，提高人的精气神文案养生，精神一整天。

　　蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱文案养生，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。

　　因此，睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

　　另外，晚上喝点蜂蜜对胃液分泌具有双向调节作用，既可增加胃酸分泌，帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。当晚上睡眠不好时，可以喝加了蜂蜜的牛奶帮助睡眠健康养生经典语录。

　　喝淡盐水和蜂蜜水的时候需要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高健康养生经典语录健康养生产品一览表。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。

　　“朝莫虚，暮莫实”是中医饮食养生的具体要求，意思是说早餐不能空腹，一定要吃饱；而晚餐则需要吃得少。

　　中医理论认为，早上7~9点（辰时）是胃经当令，吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气。9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去。

　　中医说“胃喜温恶寒”，从经络的角度讲，十二经中足阳明胃经属胃，是一条阳经，因而早餐进食温热的食物，对提振胃气、补充阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食物的消化。

　　如果长期不吃早餐，使水谷精微不能够及时补给, 会影响机体对疾病的防御能力，进而出现“脾胃虚弱，百病由生”的弊端。可能会出现胃炎、胃溃疡、胆结石、便秘等消化系统疾病，高胆固醇血症健康养生经典语录、动脉硬化、中风、心梗等心脑血管疾病，还能导致肥胖、月经不调健康养生产品一览表、衰老等疾患文案养生，从而影响我们的生活质量。

　　要说最佳的就餐时间，起床活动30分钟后再吃早餐最为适宜。经过一夜睡眠，处于一种生理性缺水的状态，应先饮一杯500 毫升温开水。这样既可帮助消化，又可以补充水分、排除废物健康养生经典语录、降低血粘度。到7点以后再吃早餐就比较好了，因为这时人的食欲最旺盛。

　　为了身体健康，晚餐一定不要吃太饱。《素问·逆调论》有云：“胃不和，则卧不安也”。这句话解释了晚餐过饱难以安眠入睡的原因。

　　《黄帝内经》中又有“阳入于阴则寐”“人卧则血归于肝”的理论，意思是说，夜晚本应是阳入于阴、阳气潜藏的安卧睡眠时段，但当我们晚餐吃得很饱或吃夜宵后，胃里存留下了大量食物。

　　“胃者，水谷气血之海”，此时胃会司其受纳腐熟水谷之职，就导致“胃不和”了，气血被调动协助运化，阳气由此振奋，而本应“归于肝”的血也在脉中游走，扰乱了“阳入于阴”“血归于肝”的生理过程，最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。

　　夏季是四时中阳气最旺，阴气相对较弱的时期, “因于暑，汗多”，“壮火食气”，所以夏日人们往往津液不足，胃口不佳。故饮食上 “宜减苦增辛以养肺”，总体宜苦而不宜过苦，兼助以辛味。

　　同时“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”夏季还要适当食用酸性的食物，有助于固表敛汗，以防耗伤气阴。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186