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　　“不时不食”遵循的是自然之道，古人也表述为“应节律而食”，指的是不吃不是时令的东西，讲究的是食物要符合时令节气规律。

　　最当季的食材一般也是这个季节里生长发育最好的，而且食材新鲜，顺应时节来安排饮食，做到内在机体与外在自然环境的和谐。

　　《内经》记载，养生的基本原则是要顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络健康养生精辟短句，饮食更要注重应时、应景关于养生知识文章、应季、应地。

　　“吃饭先喝汤。”出自清·李光庭《乡言解颐》卷三关于养生知识文章，意思是未吃饭先喝汤，有利脾胃消化食物，自然身体健康少有病痛。而现在很多年轻人，往往吃饭就是叫上一顿外卖，哪里还有汤？

　　喝汤健康小常识，是中国人重要的饮食习惯，也是中医的养生法则。“以汤为补”，是中医在长期实践和研究中总结出的行之有效的方法。

　　肉汤、菜汤、清汤、浓汤等汤里都含有多种对健康有益的维生素和矿物质，加之汤味美可口健康养生精辟短句，能刺激胃液的分泌，增加食欲，帮助消化，有利于吸收。所以，饭前记得先喝一小碗汤。

　　这曾是流传千年的古训，但已渐渐被人们遗忘。繁忙的工作和丰富的娱乐，令越来越多人在用餐时变得“心不在焉”，“囫囵吞枣”。要知道，吃饭要专心健康小常识、少说话等做法不仅仅是礼仪，还蕴含着养生道理关于养生知识文章。

　　人们在进食时，消化系统在大脑统一指挥下有条不紊地工作。如果吃饭时说话，会造成食物未经充分咀嚼就进入胃肠，不利于对食物的消化吸收。如果在吃饭时高谈阔论，势必把尚未嚼烂的食物咽下，加重胃肠的负担，容易引起健康问题。

　　在白天，人的中枢神经一直处在活跃的状态，睡眠让让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，这样才能够彻底消除疲劳。如果睡觉前高谈阔论或者思考问题，就会让人精神过度兴奋，不能很快地使情绪平缓下来，容易导致失眠、降低睡眠质量，影响身心健康。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，意为顺应自然规律而助生长与收藏，这在我们日常生活保健方面具有重要意义。

　　春夏之际自然界的万物处于生长状态健康养生精辟短句，其性质属阳，对应这时期的生长也是非常旺盛的健康养生精辟短句，应该顺应自然生长的规律，提供一切生长所需要的条件健康小知识每日分享，助其生长。

　　夏季炎热高温，空调冷气之下易受寒湿之邪，寒湿容易伤阳；贪凉饮冷，饮食太过则容易损伤脾阳，出现胃肠型感冒、胃肠炎吐泻等。应多吃葱、姜、蒜、苏叶等辛温发散、芳香化湿之品。

　　中医把怒健康小常识、喜、思、忧、悲、恐、惊这一系列情绪的变化称为“七情”。人们的任何一种情绪都是对外界环境的生理反应。如果这种生理反应超过一定的度（如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动），易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题，这就是中医说的“内伤七情”。

　　“七情”与内脏有密切关系，暴怒伤肝，过喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。如果过度愤怒、紧张，可使肝气上逆健康养生精辟短句，发生或昏厥，特别是老年人因过度激动或生气而突发心梗、脑出血的并不鲜见；过度喜乐，可使心气涣散，如范进中举就很典型；过度悲哀，可使肺气耗伤，意志消沉；过度恐惧，可使肾气陷下，二便失禁，以前也有过因突然受惊吓而致死的报道。

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