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　　七月炎夏，小暑和三伏天即将接踵而至，为北京入夏后连续的高温天气更添一把“火”……

　　七月炎夏，小暑和三伏天即将接踵而至，为北京入夏后连续的高温天气更添一把“火”。今年大众更加注意防暑降温、预防热射病，但也有不少人因为贪凉得了热伤风，身上出现各种不适。那么夏季到底该怎么养生？要注意哪些健康问题？又能怎样借助冬病夏治的好办法来调理身体呢？北京晚报《健康北京》采访了北京中医药大学附属东直门医院呼吸科副主任医师程淼，一起聊聊夏季防暑与养生的健康知识点。

　　在炎炎酷暑天，无论是在家、公司还是通勤途中，都会为了凉快吹空调，室内外温差大保健品标志设计，一不小心就容易感冒。在夏天，最容易患上的感冒有两种暑湿感冒和风热感冒。

　　首先，我们来讲讲暑湿感冒健康养生文章。从中医的角度看，暑湿感冒是由于暑中夹湿造成的，往往在闷热的三伏天最容易中招。外感热邪、内伤湿滞，一般会出现头晕、头痛疫情下的康养旅游、多汗、乏力、嗓子疼，以及较为明显的胃肠道症状，故暑湿感冒也被称作胃肠型感冒。

　　应对暑湿感冒保健品标志设计，大家所熟悉的几乎家家户户都备着的藿香正气就很适用，可以很好地缓解暑湿感冒引起的症状。而藿香正气也分不同的剂型，胃肠道症状较重的用藿香正气水，胃肠道症状较轻、其他症状明显的用藿香正气胶囊。另外，值得注意的是，藿香正气水中含有乙醇，对酒精过敏的人群不可用，以及在服用藿香正气水后不可驾驶交通工具和高空作业疫情下的康养旅游。

　　其次是风热感冒，从症状上就能与暑湿感冒做区分。风热感冒一般表现为发热重、恶寒轻、舌红苔黄、嗓子疼和流脓涕。现在贪凉的人很多，室内空调开20度甚至更低，一旦着凉了很容易发展成风热感冒，也就是我们常说的热伤风。

　　应对风热感冒，可以用出自清代医学著作《温病条辨》中的银翘散，辛凉透表、清热解毒，及时服用就能很快帮助身体痊愈。如果症状以咳嗽为主，那么可以用同样出自此著作的桑菊饮，相比银翘散，它更具有宣肺止咳的作用。

　　那么有人要问了，是不是夏季天气热就不会得风寒感冒？其实也不绝对，要辨证论治。根据每个质的不同，在同样外感热邪时，所引起的病症也有所差别。最简单的方法是看症状，比如吹空调着凉了，打喷嚏、流清涕，就是风寒感冒，可以服用感冒清热颗粒，如果过两天还没好，出现了嗓子疼、流脓涕的症状，那么就是入里化热变成风热感冒了。

　　室内空调建议开2628摄氏度，具体根据个感温度不同来调整，一般情况下不建议开得温度过低，感觉凉爽即可。有人喜欢在空调房里穿外套、盖棉被，这种反季节的行为则会损伤身体。

　　中医养生讲究顺应四季季候特点，春夏养阳，不可因贪凉而损伤阳气。夏季天气炎热，的毛孔凑里都是张开的，气血浮于体表保健品标志设计，体内的热也要靠毛孔散发出来，如果空调开得太低，造成毛孔闭合，就容易出现民间常说的“寒包火”疫情下的康养旅游，引起上火症状健康养生文章。而且寒邪会让气血凝结，不通则痛，这也就是为什么人在空调房中待太久会出现肌肉酸痛的原因养生健康简短文案。

　　与此同时，在饮食上也不宜过度贪凉保健品标志设计，正是因为气血浮于体表，人的脏腑尤其脾胃在炎热的夏天其实比较弱，处于一种外热内寒的状态，这时如果大量饮食生冷，则会造成脾胃损伤，脾胃运化水谷精微的功能受影响，进而就会伤气血。

　　预防“空调病”，最应当注意的是患有呼吸道慢病的人群，如慢阻肺、老慢支疫情下的康养旅游、过敏性鼻炎及哮喘等，以及免疫力差也就是阳气不足的人群。空调太冷带来的寒邪可能诱发呼吸道慢病的加重，不可贪图一时的爽快。

　　在中医看来，呼吸道慢病容易在天气寒冷的冬季反复和加重，故它属于“冬病”的一种。而自然界阳气最为旺盛的夏季，正是冬病夏治的好时机，通过温肺扶阳来驱赶体内的寒气，以达到预防秋冬病情反复的目的。

　　对于呼吸道慢病的患者来说，夏季应“助阳”而非“灭火”，在马上到来的三伏天进行三伏贴的贴敷就是一个冬病夏治的好办法。大家可以关注各家中医院关于三伏贴的消息，有针对性地进行选择。例如，东直门医院的医生会针对患者的不同体质、疾病症状，来进行选药和选穴，以达到更好的防病治病效果。

　　另外，值得一提的是，在新冠病毒感染后出现咳嗽、咳喘等呼吸道症状迁延不愈，或是容易疲乏虚弱的人群，亦可通过贴敷三伏贴来调理身体。特别是去年冬天“首阳”的人群，当时患上的大多属于“寒湿疫”，一些老年人过了大半年还在咳嗽，身体上有着这样那样的不适症状，都是冬病夏治的适应人群。

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　　今年，健康养生大讲堂焕新升级，将继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。7月11日初伏当天，我们将举办一场以“夏日上火感冒 防暑有诀窍”为主题的健康科普讲座，北京中医药大学附属东直门医院呼吸科副主任医师程淼，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，北京同仁堂第二中医医院专家门诊副主任医师端建刚健康养生文章，喜马拉雅健康生活头部主播养生健康简短文案、健康科普畅销书作家佟彤将做客直播间，共话夏季养生之道，从分辨症状、科学用药、生活妙招等方面，科普防暑防病必备的知识要点。

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