长寿健康养生秘诀健康养生杂志推荐健康养生常识日常
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炎炎夏日，出汗增多健康养生常识日常，水分流失加大，有的人只有渴的时候才想起喝水，有的人则强迫自己每天喝够8杯水健康养生杂志推荐。对此，首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科医生贺源提醒，饮水过少或过多都会给身体带来伤害。“饮水过少，可能导致机体脱水，引发多种疾病；饮水过多，进入体内的水量大于肾脏的排出能力，会引起细胞内、外液容量扩大和渗透压降低，细胞的正常功能受到影响，发生水中毒。”
“不同年龄对于水摄入量的需求不同。”贺源指出，根据中国居民膳食指南营养素参考摄入量推荐健康养生杂志推荐，6个月到1岁的婴幼儿包括奶、食物、饮用水在内健康养生常识日常，每日水分摄入总量为900ml；1-2岁的婴幼儿，每日水分摄入总量1300ml；2-3岁的孩子，除正常的三餐外，需要额外补充水分600ml-700ml；4-5岁，三餐外饮水量为700ml-800ml；5-7岁，三餐外建议饮水800ml；7-10岁，每日饮水量为1000ml；成年男性三餐外饮水量1.7升长寿健康养生秘诀，成年女性为1.5升健康养生杂志推荐。
如果是瓶装水或桶装水，一定要选择质量有保证值得信赖的产品。“养生一日三杯水”，这里的“三杯水”可不是只喝三杯，是指一天中有3次关键的补水时刻，每天缺失的水最好分8-10次补充为宜。饮水最好是在空腹时，更容易被身体吸收健康养生杂志推荐。
自来水煮沸后，其中的细菌和对健康有害的有机化合物被去除，高硬度的水质得到改善，水中某些矿物质不受损失。白开水制作简单健康养生常识日常，经济实惠，饮用方便，尽管其中的矿物质含量不如矿泉水丰富，却是满足健康需求最经济实用的首选饮用水。
在高温或强体力劳动下，除了相应提高补水量，同时要补充盐分健康养生杂志推荐。人们可以通过尿液颜色来判断机体是否缺水，浅时就表示喝水量充足，较黄时就要适当增加饮水量，当尿液呈土的时候就说明严重脱水了长寿健康养生秘诀，应及时就医。
有恶性肿瘤、肺部感染健康养生常识日常、中枢神经病变、脑外伤、脑出血、肾功能衰竭、心衰等疾病的患者不宜一次性大量饮水，饮水量要依据医生建议来调整。一般心衰患者包括饭和饮水在内，一天水分的总摄入量最好不要超过1500ml；肾衰透析患者每日水分摄入总量不超过800ml。
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