老年健康养生小知识健康养生ppt课件

　　爱人爱己.常思己过,闲谈莫论人非,让三分心平气和,凡做事应有余步...关注健康,关注饮食,养生.我是大家的小助手.　　........................................................................................　　《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也……

　　爱人爱己.常思己过,闲谈莫论人非,让三分心平气和,凡做事应有余步...关注健康,关注饮食,养生.我是大家的小助手.

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　　《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”

　　作为六气之一，“湿”对维持正常生理有着重要的作用，能润养，一旦缺失老年健康养生小知识，人就会变得干巴巴。

　　可如果湿气过重，则会成为致病因素老年健康养生小知识，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。

　　即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿健康养生ppt课件，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭，称之为外感湿邪。

　　外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。

　　这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生健康养生ppt课件。

　　第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。

　　第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。

　　第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质健康养生ppt课件，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。

　　阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

　　委中穴走的是膀胱经老年健康养生小知识，而膀胱经作为的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

　　具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫健康养生ppt课件、黑等类似刮痧时候的出痧反应。

　　取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后老年健康养生小知识，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。

　　注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。

　　以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试！

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