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安康举动口诀四：黄昏不宜强熬炼，血稠压高气候寒，午后薄暮健身好，心梗脑梗病发少安康摄生常识……
安康举动口诀四：黄昏不宜强熬炼，血稠压高气候寒，午后薄暮健身好，心梗脑梗病发少安康摄生常识。有氧活动保安康，两个尺度心内藏安康摄生案牍，工夫30至60分，最大心律六七成。
安康举动口诀二：炊事构造很主要，天天生果不成少安康摄生案牍，脂肪含量要限定，米面蔬菜要为主。一杯奶，一个蛋安康摄生常识，高血脂者蛋减半。只吃蛋清不吃黄安康摄生案牍，养分物资丢一旁。豆类食品益安康，天天应有一二两。动物日蚀十五种，免疫功用有保证。
安康举动口诀三：一样平常身材要安康，不克不及靠药来帮手安康摄生常识，俗话“是药三分毒”安康摄生案牍，常服肝肾功用伤。“食补强于用药补”，传统经历再发扬。
安康举动口诀五：设想计划很主要，年齿体况思索到安康摄生常识，外加性情和前提，常常对峙才有用。每周五次去健身，三次起码属根本，逐日均匀三非常，安康才气有包管。
安康举动口诀一：若要慢病不上门，安康举动记心间。公道炊事酒限饮，适当熬炼烟不沾安康摄生常识安康摄生案牍，心思均衡少活力，充沛就寝保安然。
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