四季食物养生顺口溜养生文案短句
2021年11月27日，由海淀区体育局主办，海淀区体育局科研所和海淀区太极拳协会承办的太极拳社会体育指导员培训班在朝阳区格拉丹东餐厅举行……
2021年11月27日，由海淀区体育局主办，海淀区体育局科研所和海淀区太极拳协会承办的太极拳社会体育指导员培训班在朝阳区格拉丹东餐厅举行。27-29日培训持续三天，由北京体育大学胡晓飞、黄康辉教授，杨玉冰、庄永昌副教授及彭翔吉博士和北京理工大学邱慧芳副教授授课。参加培训的指导员有150人，其中有二级社会体育指导员50人。
11月27日9:20-11:30，北京体育大学胡晓飞教授讲解养生大智慧，健身小窍门。健身小窍门源自健身气功，胡晓飞的讲解深入浅出，带领学员快乐体验“宁神调息” 并与学员互动交流。本课程的教学助理为海太协会会员谭锡玲和冯娥。
《尚书》曰人有五福：寿、富、康宁四季食物养生顺口溜、攸好德、考终命。世卫组织观点：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。健康“五快三好”：走得快，说得快，睡得快，吃得快，便的快四季食物养生顺口溜。良好的性格，良好的处事能力，良好的人际关系。成功的养生应该是享尽天年、健康终老、事业有成、受人尊敬、享受生活。成功的养生应全面（木桶原理），要和成功的人生、幸福的生活过程挂钩。
（一）享尽天年。天地覆载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。君王众庶，尽欲全形；您来到这世界的概率只是三百亿分之一；生命对每个人只有一次。
（二）健康终老。所谓健康，不止是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。身体健康标准是吃得快、说得快、走得快、睡得快和便得快。心理健康标准是有理想、能适应、关系佳养生文案短句、个性好、识自己。预先感觉自己的死期，临命终时，没有遭到横祸，身体没有病痛，心里没有挂碍和烦恼，安详而且自在地离开人间，而且得到人们的赞许或认可。WHO认为：健康是一，幸福、事业、发展、金钱等都是一后面的零，没有一，后面的零都没有意义。
（四）受人尊敬。所好者德也。君子好之美，帮助人们实现愿望。赠人玫瑰，手有余香。孔子曰“慎独”。
（五）享受生活。即享受完美的人生，如果只是达到前面各项，而没有领略人生的风花雪月，没有体会人间亲情和享受大自然赐予我们的财富，那么养生也不成功。反过来也会影响健康长寿和事业的成功。庄子主张乐在当下，因此，要学会享受生命、工作、健康和生活。产生马太效应。最关键是老年后期。
养生目的——长生久视。李约瑟博士认为道教思想从一开始就有长生不死的概念，而世界上其他国家没有这方面的例子。这种不死思想，对科学具有难以估计的重要性。
重要原则——防未病。《易·系辞下》：君子安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱，中以身安而国家可保也。《素问·四气调神大论》：是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
核心思想——避害、防伤。避害要科学、苦练和神练。《老子·五十章》：盖闻善摄生者，陆行不遇兕虎，入军不被甲兵。 庖丁在解牛时就是由于他设法避开牛的骨骼、韧带，游走于缝隙之间，才使其解牛刀用19年后而簇新。晋·葛洪：养生以不伤为本。防伤的内容：七情太过伤五脏，过劳伤五脏，生活不规律，房劳过伤。现代社会对人伤害：机械化、电气化文明；高营养、低消耗；快节奏、大压力；高密度、高速度；精细分工；电子化、信息化；能源需求。防伤的准则——协调阴阳。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。高山之巅，难见秀木；大树之下，难觅美草；防伤的途径——尊重科学。庖丁解牛的启发，文化大的教训。归根结底——实践科学的生活方式。
实践的最好手段——三调合一。最高境界是营魄抱一，专气令柔涤除玄览。精神调摄，涵养道德：包括慎独、行善、尽孝；恬淡心情：恬淡虚无真气从之、精神内守病安从来，退一步海阔天高；宁静专注：宁魄抱一，能无离乎；涤除玄揽，能无邪乎；导气令和。含义：使呼吸悠匀细缓。方法：行为息用。作用：改善中枢和植物神经，提高呼吸和内脏功能。目标：专气致柔，能婴儿乎；引体令柔。含义：使肢体柔韧结实。方法：模仿动、物的伸展练习。作用：健康、长寿（筋长一寸，寿高十年）。
乾隆的养生秘诀。养生秘诀 ：吐呐肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。十常实践: 齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常施、肢常伸、肛常提。评茗吟诵、挽弓狩猎、佛心天子、马上皇帝、行走天下、挥毫泼墨。
科学的生活方式及作用。当今十大寿星的共同特征：心态平和，凡事顺其自然；勤劳好动，终生劳作；粗茶淡饭，生活简朴；居住环境优良，水质气候特殊；有遗传因素，家族长寿；子女孝顺，身边有一个亲人。
数千年来，我们的祖先养生文案短句，不仅创造了灿烂辉煌的养生文化，丰富科学的养生经验；而且为中华民族的繁衍生息做出了巨大的贡献。值得一提的是，无论古今中外，无不把实践科学的生活方式作为取得健康长寿的首选。
（一）树立我要养生的理念——惜命。战略上重视，战术上藐视。大事不糊涂，小事要糊涂。如小事不糊涂，则大事一定糊涂。
（五）树立避害思想。现代社会对人的伤害。避害的方式：创设适宜养生的环境，就是说养生要善于创设易于健康长寿的小环境，如选择的住所、结交的朋友、相处的亲人、选择的爱好、室内的布置、饲养的小动物等。
（六）尊重科学、常识在上。不尊重科学，不尊重常识带来危害。养生活动很容易被忽悠，养生常识初具规模。
（七）定期的进行健康体检。根据自己的年龄和身体状况，在医生的指导下，最好是半年体检一次，最少是一年体检一次。
（八）形成终身学习的习惯。益智；获得养生知识；有助于健康长寿，高尔基说书是人类进步的阶梯；《三字经》：人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。
（九）愉快工作一辈子。劳动有利于人类进步，有成就感的人长寿，有助于事业的成功，有助于获得优越的养生条件。
（十）注重享受养生的过程。幸福在于奋斗的过程。米卢提出“享受足球”结果他成功了。享受了养生过程，就可以积累养生效益。
上述观点，只是参考，而且针对每个人有所不同，需要根据自己的情况，不断总结、调整，从而形成一套切实可行的养生理论与方法，为自己的健康、长寿、幸福服务。
（一）强心：行于指趾、动其梢节；活肘、旋臂、缠腕、抖手。理论根据：“心有邪，其起留于两肘”，经络理论，“五脏有疾当取十二原”。经验效穴：劳宫、神门、少海、曲泽。体验练习：虎举、出爪亮翅、祥麟翻浪。
（二） 益肺：行于指趾、动其梢节；强调转体、尤重舒胸；活肘、旋臂、缠腕、抖手、干浴。理论根据：“心有邪，其起留于两肘”，经络理论，“五脏有疾当取十二原”、肺为肾之母。经验效穴：迎香、尺泽、商阳、太渊、大椎、云门。经典体验：干浴迎香、纪昌贯虱、鸟飞。
（三）和胃。深长呼气、提髋、运腹、舒肝。重要活动部位：腹部、胁肋、腿根 、腿内外侧。主要经验效穴：足三里、章门、太白。体验经典练习：按腿延寿、大鹏压嗉。
（四）平肝。重要活动部位：腋下、腹部、胁肋。主要经验效穴：太冲、章门、期门、日月、行间、涌泉、大敦、丘虚。体验经典练习：引体令柔、攒拳怒目争气力。
（五）补肾。重要活动部位：腘部、腰背部、踝部、脚心、脊柱、两脚。主要经验效穴：太溪、涌泉、命门、肾俞、委中。体验经典练习：按腿延寿、金狮趺阙。
玉海园站 赵秀富：有幸参加了海太协会举办的社会体育指导员培训班。听了胡晓飞教授对“疱丁解牛”中养生智慧分析的一席话，如醍醐灌顶，顿时产生了“胜读十年书”之感！《疱丁解牛》，我在小学就读过这篇课文。最大的感受就是四个字：熟能生巧；叹服的是疱丁解牛技术的娴熟——胸有全牛，对牛身的骨骼肌肉等组织结构烂熟于心，做到了目中有牛又无牛；理解了这篇课文的哲理，它说明世上事物不管如何纷繁复杂，只要善于钻研反复实践，就能从中发现并掌握规律，而掌握了规律，就能得心应手，运用自如，遇到困难能够轻松排除，遇到问题都能够迎刃而解。一直以来，每每回顾《疱丁解牛》这篇课文，都只是重温其中哲理，从未往养生之道方面想过。而这次培训，胡教授从古人疱丁解牛19年所用的刀却完好如新中领悟出养生的智慧：游走在安全地带，避开各种危险，不用蛮力，不伤及自身，才能活得健康、活得长久。这可以说是在培训班得到的一大意外收获！练习太极拳，正是是养生的一种好方式，它的精髓是用意不用力，无意之中有真意。这是古人智慧今人最好的传承。
学府树太极队屠森林：经我队安排能参加此次培训，机会难得，非常珍惜。今天的开班式和两大节授课，收获颇丰，简要总结如下：北体大胡晓飞教授讲解养生大智慧，健身小窍门，内容丰富，却又条分缕析，对我启发最多的是：养生的目的在于保养身体，使之长久，要珍惜生命，敬畏生命；养生以不伤为本；要实践科学的生活方式。
北京科技大学太极站张贵银：我76岁了，习拳十几年了，第一次参加这么大规模、高水平、高层次 的培训，聆听了海淀体育局研究所倪所长和体育大学胡教授的高端讲座，受益匪浅。体大胡晓飞教授从庖丁解牛、乾隆养生秘诀开始，古今中外，全面介绍了养生智慧和诀窍 ，深感自己对养生认识不足，有误区，又短板 ，对今后规划自己的练拳和养生具体重要的指导意义。
林语和熙站马淑秀：感谢海太协会各位领导为我们学员请了有实力专家教授来培训！太感谢了！我的学习感悟首先是养生大智慧：成功养生应该是：享尽天年，健康终老，事业有成，受人尊道，享受生活。获得成功的关键是不断养生，的目的是长生久视。重要原则——防未病！防伤的准则——协调阴阳——防伤的途径——尊重科学，实现科学的生活方式。古人的生活方式及其效力，上古天真论、宁静专注、导气令和、引体令柔。
国防大学站张振明：参加培训受益匪浅，通过各位专家教授的讲解和实践辅导，对太极养生有了更深层次的认识和领悟，同时也在教授的指导下，掌握了更多的具体练习方法和技巧，使我在疫情下坚持太极养生锻炼有了更加坚定的信心！太极运动顺应自然，动静呼应，能很好的锻炼人的心态，培养人的涵养，增强人的体质，丰富人的生活！这次培训，专家教授也从科学的角度进一步阐释了太极拳养生的基本原理及对的积极影响养生文案短句，让我更加的了解太极，也更想成为一个优秀的指导员，希望我不但自己能坚持做好太极养生锻炼，同时也影响周边的人也喜欢上太极养生，一起强身健体！感谢海太协会给我们提供的培训学习机会四季食物养生顺口溜，感谢各位专家教授的精彩的讲解和耐心的指导，我会继续认真学习，更好的完成以后的学习和培训任务。
北科大站杨海君：胡小飞教授的“养生大智慧，健身小窍门”由浅入深，结合中医理论讲解了如何“顺其自然”、“快乐健身”、“智慧养生”。教会我们在养生健身中如何“避害、防伤”，如何进行科学养生。
北师大站马丽敏：参加培训有幸聆听两位北体大教授的精彩授课，受益匪浅。 胡教授关于《庖丁解牛》的解读让我对“避害，防伤”印象深刻。从而更加明了太极拳的练习，勤奋重要，方法更重要。只有掌握了正确的方法，才能达到健身养生、修养身心的目的。杨教授则从脊椎的结构、特征、功能等方面，阐述了太极拳与脊椎的科动关系，印象最为深刻的是“旋腰转脊，节节贯穿”，“在放松中求伸展，在伸展中求放松”等，杨教授在讲解的过程中现场做了精彩的展示，让我对太极拳身法有了更直观深入的理解，为今后的练习和学习指明了方向。感谢海淀区体育局、海太协会有关领导和各位老师，在当前新冠病毒疫情严峻复杂的形势下，为我们提供高品质的授课内容、学习环境和生活保障，我会倍加珍惜接下来两天的课程学习，为做一个合格的社会体育指导员打好基础。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
