简单的健康养生文章每日养生健康小知识

　　我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了……

　　我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。

　　心在五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行每日养生健康小知识。

　　中医说心藏神，心的气血充盈简单的健康养生文章，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

　　比如舌尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

　　心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？

　　根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。

　　清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火每日养生健康小知识。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。

　　事实上，脾气急躁的人往往都是肝火旺简单的健康养生文章，因此一个人发脾气时，你不要和他计较，为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。

　　易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的，等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。

　　但是如果一个人老是发怒每日养生健康小知识，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例，用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。

　　肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

　　肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

　　酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。

　　此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃等食物也是养肝食物的代表，生活中多发“嘘（xu）”这个音对肝功能也有帮助。

　　很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛，这是由于肝经从两肋经过每日养生健康小知识，在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法，对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。

　　中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。

　　脾在五行中属脾土系统，是气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。

　　这就是说脾胃是健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头，脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。

　　比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

　　中医有一个了解气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽，因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。

　　脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

　　我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好，如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？

　　根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、呼（hu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气，所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用。

　　日常生活中多发“呼（hu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处，《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”

　　在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量，如民间就有“每天足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能，除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

　　悲伤会阻滞气机的运行，故过悲则伤肺，多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。

　　如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒每日养生健康小知识、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等，时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、等。

　　按五行学说，白色、辛味、呬（xi 声同“细”）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“呬（xi 声同“细”）”这个音对肺功能也有帮助。

　　在经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常这个位置，有效防止鼻炎；膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。

　　《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

　　肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。

　　老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。

　　曾国藩说“功名看气宇，事业看精神”即是此意，经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。

　　什么是肾主骨呢？中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定，骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。

　　人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津，这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水，所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。

　　那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、不孕不育、肾亏、更年期综合症。

　　按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾每日养生健康小知识，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外核桃、韭菜也是补肾佳品，日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。

　　腰为肾之府，中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气，在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。

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