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每天睡一个好觉保证较高质量的睡眠，不求睡得多，但求睡得好，每天睡7个小时左右即可，最好中午能有半小时左右的“小睡”健康与卫生内容。高质量的睡眠能增强机体活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。
每天至少欢笑两次笑能使人心情愉快、浑身轻松，因为笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，免疫细胞因此变得更活跃。
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