健康金句每日一句养生句子简短干净—老年养生顺口溜

　　多活动，控体重……

　　多活动，控体重。少思虑，心平静。少吃盐，食油腻。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多茹素。常品茗，多妒忌。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重安康，淡名利。每天笑，容颜少。去忧虑，登遐龄。

　　289．脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，步伐有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，炊事补脑，防病护脑，运指益脑。

　　287．有病要早治，无病要调养。三分治病七分养，九分熬炼非常防。大病要养，小病要抗。洪水没来先垒坝，疾病没来先防备。一份防备病方，赛过百份药汤。

　　沉着五分钟。于社会摄生句子简短洁净，看支流，想素质；于他人，看长处，想优点；于家庭，看长幼，想敦睦；于本人，看缺陷，想身材。

　　食宜少些：饮食过量，毁伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不痛饮。有益养分，有益健身。

　　59、大其心容全国之物，虚其心受全国之善，平其心论全国之事，定其心应全国之变。天赋下之忧而忧，后全国之乐而乐。

　　254．脑为元神之府，精华之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充分。故积精可健脑；善摄生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神情刚强，老当益壮。

　　3、早餐好而少，午餐厚而饱（八九分饱），晚餐淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁肯锅中寄存，不让肚肠饱胀。

　　218．怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心思变革，心理变革，功用平衡，病理变革，七情内伤，引发病恙。

　　定量步行法：根据道路，按时定程。快慢分离，走完整程。平展路面，爬坡攀爬，熬炼脏腑，加强功用。

　　78、颈短脖粗，五短身体。体胖血稠，埋伏风险。减肥降脂，时不成待。多吃生果，多吃蔬菜。防备血栓，心梗脑塞。体形修长，一身自由。

　　5、进修深钻细研，学问广博高深。用饭细嚼慢咽，身心安康安然；进修草率大意，常识真伪不分。用饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　　193、公瑾昔时，赤壁之战。英姿英发，羽扇巾纶。说笑之间，敌化灰烟。风骚俶傥，多么荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。遗恨千古，先人可惜。

　　139、遇事不恼，永生不老；不气不愁，活到白头。快欢愉乐乐龟龄，气气恼恼恼成病。吐出心事心放松，憋在内心要抱病。节食寡欲又清心，中途夭折又健身。

　　10、保健菜类，三好三佳誉：三好：动物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳出格好。（花粉：动物精子，美容健肾，保持肠道次序；西红柿：养分丰硕，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，低落血稀薄度，凝结血栓，防治心梗脑梗）。三佳誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠芥蒂。红萝卜养颜、明目、防伤风；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才气抗癌)。

　　150、一日吃三枣，毕生不显老。一顿三片姜，毕生保安康。一日三两鱼，血流没成绩。一日三两虾，血管不软化。

　　发展步行法：仰首挺胸，发展后行。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌落地，增进代谢，防腰劳损。

　　69、心态安定，防病治病。感化之大，使人喜惊。人处顺境，得了绝症，判定死期，不惧不恐，泰然自若，悲观人生。阐扬本身，病愈功用，共同大夫，主动治病。出人预料，奇观发作。打败病魔，死去活来。规复安康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安定”！

　　161、喜过悲伤，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫粗心。芥蒂还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓皇之言怖之；悲可制怒，以恻伤痛苦之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以欺侮耻辱之言触之；喜可制悲，以欢欣嘻谑之言娱之。

　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想获得安康吗？那你就跑步；你想获得智慧吗？那你就跑步”。

　　少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。

　　“黄金作物”老玉米，养分保健数第一。“养分之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）是“长命酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道差人”是酸奶，花生称为“动物肉”。吃花生时要留意，万万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“动物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃。凝结血栓黑木耳，称为“玄色之金子”。山查称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗朽迈，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能不变感情，白色食物之“佳品”。谷类豆类和菜类，好过肉类和蛋类。养分片面能健身，称为“金字塔”食物。

　　147、面临绝症，不去抗争。恐惧悲戚，覆盖满身。食之有趣，睡之不稳。行之不克不及迈步，坐之不克不及安神。恍模糊惚，昏昏沉沉。云云下去，死神将临。

　　178、天然精髓，清淑之气。不在清晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

　　222．活动能替代药物，药物不克不及替代活动。活动血脉流通，加强器官功用，心理功用均衡，防治统统疾病。

　　215．好菜琼浆，粗茶淡饭。食之久之，油腻堆累。脂肪增加，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉软化，引发病疾，心梗脑塞，命不久矣。

　　清闲步行法：安步当车，任其所至。舒筋活血，不变感情。排解忧虑，心慌意乱。醒神养脑，规复精神。

　　身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，自制禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。气度宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，养分宜备。肛宜常提，起居宜时。

　　265．“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方”。小小老苍生，大大的智慧人。用了话两句，处理大成绩。摄生又保健，防病少费钱。

　　眼与肝相干，鼻与肺相干，唇与胰相干，耳与肾相干，舌与心相干。观五官，知五脏。五官健，五脏康。

　　余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林安康金句逐日一句。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，万紫千红艳灵灵，芬芳沁润人肺腑，好看安神健心身。

　　108、活动摄生句子简短洁净、节欲和欢欣，能够令人晚年连结芳华生机；懒散、奢欲和悲痛，能够令人丁壮神呆未老先衰。

　　95、十者寿，即：公道炊事者寿，体动心静者寿，欲壑难填者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与报酬善者寿，慎重当真者寿，忘病忘忧者寿，听悲观景者寿，老有所为者寿。

　　295．事有两重性，凡事皆有度，适度则有益，过分则有弊。保健之窍，摄生之道，不成过也，不成少也。

　　100、劝说诸君，重视保健。四大基石，服膺心间：“公道炊事，适当熬炼，心思均衡，限酒戒烟。”贵在对峙，每天保健，保健格言，每天要念，做到四点，就会完成：毕生无病，长命百年。

　　11、提早抱病，提早瘦削，提早朽迈，提早灭亡。现今社会遍及征象。企图好吃，疏忽安康。肉体文化，还没跟上。当真进修，保健常识。增强熬炼，调控饮食。心安神怡，强体健身。

　　235 、活动降血脂，活动降血糖。关于胰岛素，削减需求量。掌握糖尿病，结果最幻想。活动要相宜，每天要对峙，最好是步行，天天五千米。

　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋气候温不同大，正午热来迟早寒。留意保暖防伤风，增减衣服保安然。

　　73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，傍晚郊野走，无事勤扫衡宇，强似上药铺。常洗衣服常沐浴，常晒被褥疾病少。

　　面青唇白，口干舌燥，呼吸紧促，放慢心跳。血液变稠，血压降低，血管变细，血流削弱。肾上腺素，排泄降低。胃肠爬动，较着削弱。风险心脏，毁伤大脑，唾液胃液，排泄削减。损伤肝脏，风险不小。

　　陆游，南宋爱国墨客，文学成就高深。享年85岁，千古遗言《示儿》之诗，众所周知，家喻户晓。对摄生保健，有一孔之见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。遐龄耄耋撰史乘，精神兴旺使人惊。他曾写道：“歇息取调骨气血，没必要成寐；念书取畅适灵性，没必要尽卷；饮食取少饱则止，没必要尽器”。饭后外出散漫步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少量卧睡。

　　气功步行法：分离步行，修炼气功。意体相随，意气贯穿。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。

　　乾隆天子在位六十年，享年八十九岁，被众人誉为：“耄耋皇帝，帝王寿魁”。其摄生口诀为：“吐纳肺腑，举动筋骨，十常四勿，合时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。

　　216．老年摄生，切忌孤单。好友攀谈，听听音乐。挣脱懊恼，自我超脱。不遂苦衷，眼放宽些。表情开畅，自寻欢欣，鸟鱼草花，琴棋字画。遇事悲观，心身安然，宁静欢度，幸运暮年。

　　297．摄生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身材健，住房宽窄能安息，去处有度勤熬炼。

　　人长命，也简单。要早睡，要夙起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常洗澡，勤换衣。多活动，练身材。心要静，精要盈。勤用脑，不懊恼。抱悲观，每天笑。莳花草，养鱼鸟。常字画，乐清闲。做到此，寿必高。

　　223．药疗食疗，神疗体疗(举动熬炼)，是医治糖尿病的“四驾马车”。低落血糖，增进代谢，行之有用，良方灵药。

　　280．生老病死，天然纪律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于蒙昧，咎莫大于期望，悲莫大于心死。

　　必须的养分，公道的饮食，纪律的糊口，不变的感情。常常的熬炼，恰当的劳动，脑力的锻炼。高兴的表情，优良的就寝。性情的涵养，相宜的情况，小我私家的卫生。

　　42、人逢古稀喜相聚，满座鹤发尽笑语。身处乱世盼岁长，旧事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢欣，顾惜明天保身材。多在人世看春景，又是桃红满地绿。

　　168、收支不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离美人，每天吞云吐雾。糊口腐败，荒淫无耻。四个催命鬼，焉能命长命。

　　143、明白天然纪律，顺应情况变异。遵照摄生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、肉体内守、身材安康，精神抖擞，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、肉体内伤、违犯摄生之道，仅活半百而亡。

　　96、安康长命四句话，十六个字。即：一其中间，两个基点，四大风格，八项留意。一其中间是安康；两个基点是胡涂一点，洒脱一点；四大风格是：助桀为虐，满足常乐，得意其乐，嫡亲之乐；八项留意是：安康四大基石：公道炊事，适当活动，戒烟限酒，心思均衡；保健四个最好：最好的大夫是本人，最好的药物是工夫，最好的心态是安好，最好的活动是步行。

　　94、安康长命之法：“保健熬炼，快走慢跑”；安康长命之道：“三四五顿，七八分饱”；安康长命之法门：“定时作息，纪律糊口”；安康长命金钥匙：“心思均衡，每天欢欣”。

　　154、冬季动一动，少闹一场病。冬季懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。夏季进补，开春打虎（体壮）。

　　125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不消。志怕不坚，心怕不静。机械不转要生锈，人不熬炼要减寿。

　　172、人无所求，心必安定。有益保健，有益摄生。人有苛求，心必激动。动作莽撞，难以自控。招灾肇事，后患无量。劝说诸君，心思均衡。遇事三思，莫冲要动。

　　200、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食重视养分保健，不要企图味美色艳；穿衣重视暖身御寒，不要企图华美都雅。用饭七成饱，穿着恰当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

　　226．快乐与悲戚，欢愉与凄怆，欣喜与苦闷，宁静与徬徨，奋发与委靡，宽松与慌张，高兴与疾苦，高兴与憎恨，欢乐与难过，前者增进安康,后者引发病恙。

　　健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体格健，身轻松。

　　一怕性质急，激动发性情；二怕有心事，心中受压制；三怕多慌乱，忧虑多困难；四怕劫难至，肉体受刺激；五怕嗜酒肉，瘦削血流细；六怕连失眠，今夜不歇息；七怕猛仰面，提拔用过力；八怕得便秘，大便用气力；九怕骄阳晒，又怕暖流至；十怕病魔到，大意太粗心。

　　228．摄生先养身，养身先习动；摄生先养心，养心先习静。有动有静，消息相济，一张一松，防备百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病安康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　180、味道煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其肉体；油腻和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其肉体。

　　294．金豆银豆、不如黄豆。养分之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌卵白最优良，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保安然。

　　65、人生若戏，有缘相聚。相互友情，务须顾惜。杂事殴斗，庸人之举。深藏若虚，舍私取义。俯仰无愧，心慌意乱。随遇而安，自整天趣。

　　62、因祸得福，安知非福。天有意外之风云，人有朝夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮番转。黑夜前头拂晓到，隆冬已往是春季。

　　畅其积郁，稳其感情。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其线人。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多益处。

　　138、把住病从口入关，身材安康寿命添。少吃有味道，多吃伤肠胃。饭后百步走，每天肉体抖。人强者欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。

　　248．吃点萝卜喝绿茶，隆冬摄生好法子；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄养分好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保安然，生果海藻身材健；一天一苹果，大夫阔别我。

　　84、动脉软化，其实不恐怖。既可防备，又可变革。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条步伐：快走慢跑，调控饮食。

　　旧日汉相，诸葛孔明。锦囊妙计，变更无量，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡立功绩，事无大小，亲躬处置。积劳成疾，六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。

　　摩腹步行法：步行双手，推拿腹部。每走一步，推拿一周，归正瓜代，轮回停止。健脾健肾，治肠胃病。

　　156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又夙起，能活大年岁。呼吸到肚脐，寿与老气候。劳其形者长命，安其乐者短寿。蹦蹦跳跳满身轻。不走不动肉皮松。机械不转要生锈，人不熬炼要减寿。

　　127、公则不疼，疼则欠亨。血脉流通安康金句逐日一句，百病不生。脑筋经常使用，目明耳聪。肉体不运则愚，血脉不公则病。

　　9、保健肉鱼，该当晓得：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾硬化血管，保健长命）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高田野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

　　188、若要身材健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　67、人要自知之明，物有变革纪律。明白人生坐标，摆副本人地位。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃不足。减轻思惟承担，去掉肉体压力。大白做人性理，遵照客观纪律。

　　食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而油腻。

　　慎劳逸：摄生之道，常欲小劳。引见：“天竺推拿法，老子推拿法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻盈，明目。不复疲矣。

　　老年女子，有的光头。雄性激素，排泄兴旺。聪慧闪光，脑筋智慧。不容易得得，三种疾病：骨质增生，骨质松散，肿瘤癌症，血汗管病。故而安康，增延寿命。百岁寿星，多数光头。

　　236、船到船埠车到站，人至花甲叹时短。思惟松懈人就懒，孤单苦闷又灰心。时变事情看法变，人类寿命在增延，人糊口着要悲观，我命在我不在天，调养能活大年岁，人逾古稀其实不稀，人至耄耋不算老，九十还能四处跑。猴行龟欲有童心，任我清闲度百春。

　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟点头频：“恬淡甘蔬素”。四叟拄木杖：“缓步徐行久”。五叟整衣袖：“服劳主动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗氛围流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“夙起又早休”。十叟展双眉：“开阔乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀逐个剖，做到这十条，肯定登遐龄。

　　饮食适度，起居有常，顺乎天然，表情愉快；晚上叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前畅怀高声笑，举动肠胃胜吃药；每天摩面每天笑，人到老年皱纹少；迟早揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。

　　271．食不厌多（饮食过量），坏处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，养分平衡，五谷杂粮，身材康宁。

　　164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。消息分离，互相增进，精血两旺。精神奕奕，强身安神，方能健体。

　　91、恶有恶报，善有恶报，不是不报，机会未到，机会一到，统统都报。恶人多数命短，大好人平生安然。

　　22、性命在于活动，性命在于歇息。连结悲观感情，遵照糊口纪律。白日定时活动，身材就会康宁。早晨定时歇息，肉体就会安闲。

　　275．冬病夏治，慢病常治。只用药疗，减缓其时。治本不治标，疾病不除根。科学治病，步伐四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，病愈体质。有病早医，无病防预，食养神养，熬炼有制。

　　144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每魔术言多讽刺，欢欣满意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我清闲度百春。

　　238 、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜生果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无癖好，无懊恼。勤举动，多劳累。永生法，悟须早。欲宜节，颜不老。

　　38、大笑养心，烦闷“伤”心。重视摄生，先要养心。早保健，晚灭亡；晚保健，早灭亡。毕生保健，毕生健康；毕生摄生，毕生康宁。

　　214．心思举动，心理举动，寄于一体，两套功用。互相依存，互相感化。高兴悲观，气血流通。心思均衡，心理均衡。感情不变，身材康宁，忧虑悲忿，心思失控。心理混乱，莽撞动作，招灾肇事，后患无量。功用平衡，引发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。

　　心率放慢，血压降低。血管膨胀，血脂增高。毁伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，风险不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，费钱享福，自找忧?。

　　276．若要身材健，推拿与熬炼，体弱者推拿，体强者熬炼。两者兼之，更加无益。拍拍足三里，赛过老母鸡，推拿涌泉穴，能活九十多。

　　195、郊内行走，遇一老叟。年逾耄耋，肉体矍铄，四肢三残，还在熬炼。手摇轮椅，迎风向前。肉体可嘉，意志可赞。凭这意志，能活百年。

　　61、气度宽广，保健春联：上联：荣辱不惊闲看庭前花招花落。下联：去留偶然漫观天空月圆月缺。横批：听凭风波起稳坐垂钓台。

　　72、好儿好孙子，不如好身子。身材有肉体，百口气呼呼。少病少负担，本人少享福。后代少受累，省钱省药费。

　　185、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长命，松柏之延年，因发展得慢，干枯得慢。故而，灭亡得也慢。

　　反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），阁下扭转，略微用劲。一前一后，三五十次。防老聪慧，防神经病。

　　132、山河好改，天性难易。改动一小我私家的风俗----简单，改动一小我私家的禀性----艰难。为了摄生，为了保健，改动禀性再难，也要改动。

　　36、千保健，万保健，心思均衡是枢纽安康金句逐日一句。千摄生，万摄生，心思均衡是“线、临大事静气为先，遇险滩安好致远。

　　146、“七十3、八十四，阎王不叫本人去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无按照；调养好，莫怕惧。古稀到，耄耋至，身子越活越结实。

　　12、挑选食物，留意四点：味美色艳，养分保健，心悦就餐，身材健康；但有些人，不知保健，企图味美，企图色艳。疏忽养分，疏忽保健。吃出病来，为时已晚，损伤身材，享福费钱。敬劝诸君，公道炊事。心安神怡，强体健身。

　　183、精养灵根气养神，此线、脾气气暴刚强，或多思焦炙简单朽迈；脾气迟缓温和，或少思寡欲常可延年。

　　243．平静当然心爱，安静尤其宝贵。重视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。天然调和之美的平静，健身不抱病；享用嫡亲之乐的安静，越活越年青。

　　懒生疾病把祸招，勤能延年是宝贝。每天走步多熬炼，养性气功太极拳。毕生勤奋多劳累，合时量力身材好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身材健。饮食有节长命道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多推拿，提肛梳头勤沐浴。衣洁室雅心自静，淡泊忘我寿必高，请君服膺长命歌，中途夭折乐清闲。

　　182、气血旺，心脏健，身材壮，神魄安，脾为后天之本，肾为天赋之本。酒肉频多气血皆乱；美味甘腻神魄不安。节食少腻天然健脾；限酒多素自能健肾。

　　90、冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方。多吃生果多吃菜，防病健身心高兴。饮食举动要适当，恰如其分身材壮。每天对峙万步走，可以活到九十九。举动随着太阳转，晚上最好不熬炼。

　　66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每个月支付退休金，多也喜好，少也喜好。相聚议论全国事，古也谈谈，今也谈谈。他人有难我去管，于人便利，于己便利。闲着没事街上转，这里看看，那边看看。你我棋战图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子一样看，女儿喜好，儿也喜好。伉俪体贴互看管，你也安然，我也安然。每天欢欣笑开颜，不是仙人，胜似仙人。

　　175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食物，养分代价，用四句话，清楚主次。摄生保健，公道炊事。饮食有节，适当食之。

　　思维清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体均匀。前门松(小便流通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光芒，四肢举动灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

　　74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃生果多吃菜，清算肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心高兴。

　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，养分保健数第一。“养分之花”大黄豆，抗癌卵白最优良。小米沉着又安息，除湿健脾肠胃安。早晨睡个牢固觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸取：吸取血糖与血脂，吸取水份与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　　精者，身材之底子也；气者，器官之功用也；神者，功用之表示也。精足、气充、神全为安康长命之源泉；精亏、气虚、神损为疾病朽迈之底子。

　　230．柳颜赵欧四大聖，书法精巧传先人，挥笔洒脱情志浓，泼墨凝神又安神。动中有悄悄自安，静中有动动健身。书法大师均长命，均匀常年逾八旬。

　　166、人事沧桑，纷纷诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，糊口变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，工夫变长。孤单丢失，苦闷徘徊。感情悲观，索然无趣。久而久之，损伤身材。走出低谷，奋发感情。费尽心机，采纳步伐：

　　233、铁骨铮铮的硬男人，顶天登时的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍耐宏大的悲恸。肉体可嘉，使人称赞，对敌奋斗，可谓豪杰；战争期间，不成云云，自我处罚，苦闷压制。一朝一夕，积聚成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲戚，表情宽松愉快，利于摄生安康。

　　保持血压均衡，保持心理功用。不变思惟感情，防备各类疾病。增进血液轮回。健脑健心健肾。津润皮肤粘膜，避免发作癌症。缺A动脉软化，缺D骨质松散，缺B神经混乱，C防坏血疾病，E能硬化血管，加强血管弹性。

　　197、寡欲喧嚣，心思均衡，稳中自控，静中摄生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于安康，不生疾病。

　　2、有的人在世为了用饭（企图享用，企图好吃）安康金句逐日一句，有的人用饭为了在世（即好吃味鲜，又要留意养分保健。安康长命，多给故国做奉献。）

　　寡欲：欲不成绝，亦不成纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，喧嚣为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不谋利谋求。

　　237、淡食多节俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常漫步，寝食勿多言。春棉垂垂减，秋衣缓缓添。挣脱怒中气，莫听逆耳言。防范疾病生，勤奋多熬炼。若要能对峙，安康又延年。

　　257．手机和微机，都有电磁波。利用这两机，留意防辐射，辐射风险大，以致怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保安康，天天都吃些。

　　60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看他人优点，多记他人益处，多帮他人难处，多怜他人的苦处。

　　231．国画巨匠齐白石,遐龄九十又有四(周岁),恬淡名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安闲。专业庭前徒步走，毕生勤奋常进修。衣食住行有制节，糊口谐调有纪律。勤往纸上寻欢愉,每天宁静神自怡。表情酣畅气呼呼，故而长命过期颐（90----100岁）。

　　232．动听清雅的音乐，漂亮委婉的歌声，熏陶神态情操，调理神经功用。血压安稳，心律安宁。有益安康，防备疾病。

　　97、日本—— 保健保健，从小保健，毕生少病，长命百年。中国—— 保健保健，有病保健，为时已晚，享福费钱。成果——均匀寿命摄生句子简短洁净，差二十年。

　　摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，抬高放下。强肺健心，气血流通。防治骨节，肩周痛苦悲伤。

　　少私：私为万恶之源，百病之根。鬼摸脑壳，私欲缠身，锱铢必较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之有趣，形费神亏，积聚成病，焉能龟龄。

　　80、病来之，则安之，建立自信心，主动医治。打败病魔，规复安康。没有治欠好的病，只要治欠好的人。

　　慎情志：漠然无欲，神情骄傲。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿静静于挟恨。

　　93、佳耦三从四得：说的准确遵从，批示对的从命，老伴外出随从跟随；一时激动忍得，买必须品舍得，互相益处记得，糊口保健明白。

　　68、“养心八珍汤”八味药：慈祥心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽大四钱，孝敬常想，诚恳适当，贡献不拘，不求报答。把这八味药，放在“宽解锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公允钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，恬淡为引，迟早分服，和睦汤送下。可净化心灵，升华品德，安静冷静僻静心态，荣辱不惊。

　　259．你想活一百岁吗？你不克不及肉体发愣，你要每天笑起来；你想活一百岁吗？你不克不及坐着等候，你要站起来寻求；你想活一百岁吗？你无妨找些有爱好的事做，不要等着工作来找你。

　　1、用饭七成饱，穿着恰当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身材安，三分饥和寒”。

　　227．人生最大的财产是安康，人生最大的幸运是安康。款项和权利没必要然给你带来幸运；温馨和安闲不克不及够给你带来安康。

　　296．主食（淀粉、卵白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食稳定，供应热能；副食常变，养分平衡。

　　慎饮食：安身之本，必需于食，不知食宜者不敷以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：喝酒过量，餍饫即卧。

　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，糊口腐败者夭，纵欲无度者夭，气度狭小者夭，忧愁烦闷者夭，暴喜暴怒者夭，孤单孤单者夭，药不离嘴者夭，懒散成性者夭。

　　292．世上无难事，只需肯登攀；要想身材健，就得肯熬炼。不怕不堪利，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

　　152、夏日昼长黑夜短，气候酷热人疲倦。人老体弱睡午觉，牢记不要吹风扇。勤更衣服勤沐浴，外出举动戴凉帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身材健。

　　286．两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是天赋之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身材壮，庇护这两脏。

　　快速步行法：高视阔步，健步捷走，加强膂力，熬炼筋骨。延缓朽迈，防备疾病，快步行走，令人长命。

　　别人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁快意，中了他的诡奸计。请来大夫把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算晓得气无益，不气不气不活力。

　　217．车到山前必有路，船到桥头天然直。劝君不要多忧愁，全国无有不了事。正人开阔荡，庸人自戚戚。坦开阔荡乐龟龄，悲悲戚戚恼成病。

　　50、一笑懊恼跑，二笑肝火消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐清闲。每天启齿笑，寿比彭祖高。

　　日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自力更生挣了钱，多也喜好，少也喜好。粗细搭配日三餐，粗也苦涩，细也苦涩。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安息，窄也安息。面临忧虑巧排解，日也悲观，夜也悲观。伉俪恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人摄生又保健，你活百年，我活百年。每天欢欣笑开颜，不是仙人，胜似仙人。

　　170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。熬炼健身，感情治身，纪律养身，修性安身。

　　151、春季气温多变更，气候忽热又忽寒。春季不成令背寒，严防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不抱病，不要一热把衣减。

　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年成，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各类植物肥又壮。

　　54、小事胡涂，大事大白。襟怀大一些，气势派头高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛平生惟慎重，吕端大事不胡涂”。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186