健康养生常识日常感悟健康的经典句子夏季养生活动

　　5月22日13时07分，“共和国勋章”获得者、中华拓荒人、杂交水稻之父袁隆平去世，享年91岁……

　　5月22日13时07分，“共和国勋章”获得者、中华拓荒人、杂交水稻之父袁隆平去世，享年91岁。5分钟前健康养生常识日常，中国科学院院士、“中国肝胆外科之父”吴孟超逝世，享年99岁。举国哀悼。

　　一个种水稻、让人吃上饭活下来，一个动手术、治病救人，老百姓对这些实实在在为他们的生存、福利做出巨大贡献的专家是十分崇敬、景仰的。

　　而为人民做出实实在在贡献的专家似乎都比较长寿，袁老是三月份在三亚工作时摔了一跤，影响了他的健康，不然也许也能活到99岁甚至更长。

　　有一位朋友在复旦大学老干部工作处工作，他讲过一个令人印象深刻的故事。有一年他邀请了一位养生专家给七八位老教授来讲养生之道，约在一个餐馆共进晚餐。

　　养生专家来晚了一点，进到包房一看，烟雾缭绕，老教授们正在激烈地讨论一个学术问题。开席后，老教授们大碗喝酒，大口吃肉，继续讨论学术问题。养生专家也插不上话。

　　宴席结束，老教授们走下楼梯，一路讨论学术问题，走出餐馆门口，纷纷道别离开，有的住得近的还骑自行车回去。

　　养生专家十分感慨，对这位朋友说，今天是我来学习如何养生啊。本来想和大家讲讲不要抽烟、喝酒，多吃蔬菜，看来这些都是养生的末节啊。

　　复旦大学不少教授都很长寿，比如被誉为“东方第一几何学家”“数学之王”、曾任复旦大学校长的苏步青苏老享年102岁。

　　可见，养生最重要的是养心，所谓情志。情志和起居、饮食，是决定寿命的三大要素，不过这三个要素的权重很不一样，当然很难精准地确定到底是多少，可能五三二，可能七二一，个体差异也比较大。不过不管怎么样，情志的权重总是最大的，其次是起居，再其次是饮食。

　　饮食对养生没有那么重要，这一点除了在复旦老教授身上看得很清楚之外，在巴菲特身上也看得很清楚。巴菲特的传记《滚雪球》和纪录片《成为沃伦巴菲特》中都比较详细地讲到了巴菲特的饮食结构，每天吃麦当劳，喝可口可乐，长大到没有人能强迫他之后就再也不吃蔬菜。

　　他每天早上自己一个人开车去上班，会路过一个麦当劳的店买早餐。他太太会事先把钱放在一个小杯子里，放在他的座位旁。如果前一天表现正常，就吃$2.95的套餐；如果前一天表现不好，就吃$2.61的套餐；如果前一天表现很好夏季养生活动，就吃$3.17的套餐。另外两餐也很不“健康”。

　　这让他出访其他国家时很不习惯。他不喜欢日料，他开玩笑说：“我希望我的食物是死的、熟的，不是生的，更不是受伤的。”据说有一次他来中国拜访，参加国宴，上了无数道很健康、很有文化含义的菜，他都吃不下，饿得不行，好不容易熬到结束，出去找麦当劳。

　　当然，饮食对养生没有那么重要，这句话里的饮食是指安全的饮食，像地沟油健康养生常识日常、瘦肉精、三聚氰胺、苏丹红、孔雀石绿、农药火腿、石蜡火锅，等等，这些食品有害物质都要想办法躲避，不然肯定无法长寿。

　　好在2015年4月24日，第十二届全国人民代表大会常务委员会第十四次会议修订通过了《中华人民共和国食品安全法》，2015年10月1日起施行，2018年12月29日修正。对保证食品安全、保障公众身体健康和生命安全起到了很大的作用。

　　比饮食重要一点的是起居，如果是在切尔诺贝利核泄露地区，那么再怎么养生也不可能长寿了。所以日本核污水排海事件让大家很紧张。核能威力强大，人类发明出能够利用它的技术后就急不可耐地造起了核武器和核电站，对于可能的后果也来不及多想了。

　　实际上，地球的海洋底部，还静静躺着几十枚核鱼雷和核弹。是当年冷战期间美苏的核潜艇、飞机遗落的。

　　前几天，链家、贝壳创始人、董事长左晖去世。如果他在2013年查出肺癌后马上退出江湖，全身心治病修养，会不会能多活几年呢？这个谁也说不好。肺癌早期查出来，是有活了十几年甚至更长的病例，但是每个人的情况很不一样。

　　关键是，如果他当时就退出江湖，就不会有今天的贝壳。当然，肯定还是会出现一个中国最大的房地产互联网平台，只是不叫贝壳，它的创始人、董事长也不叫左晖。对社会来讲没有差别，但对个人来讲，差别很大。如果左晖有机会再做一次选择，他会不会做出不同的选择。这个也是一个谁也不知道答案的问题。

　　企业家得病，英年早逝，之前的突出例子是均瑶集团创始人、董事长王均瑶，2004年患结肠癌去世，年仅38岁。那时也曾引起社会热议。

　　企业家是社会宝贵的财富，他们是创新的主体，而创新是经济发展、社会进步的终极力量。创新理论的鼻祖熊彼特认为，创新就是要“建立一种新的生产函数”，即“生产要素的重新组合”，就是要把一种从来没有的关于生产要素和生产条件的“新组合”引进生产体系中去，以实现对生产要素或生产条件的“新组合”；而“企业家”的职能就是实现“创新”。

　　也就是说，专家学者是产生知识、传播知识的人，而企业家是把知识变成生产力、变成产品的人。一个社会如果没有企业家，就是产生再多的知识，也无法转化成经济的发展、人民生活水平的提高。当然这是企业家的客观作用，他的主观的、主要的、直接的目的还是获取利润。

　　这个无可厚非，只要他在社会的法律框架之内获得利润，社会就应该尊重他。当然，同时也希望他尽量地提高自己的道德水准，但这只是社会的愿望，不是要求。比如巴菲特裸捐，这让社会感到很欣慰，但社会不能要求企业家必须裸捐。如果这样要求，就破坏了激励机制，企业家精神就发挥不出来了。

　　企业家精神是指企业家组织、建立和经营管理企业的综合才能，这是复合才能，里面包含太多的要素，人群中有这种才能倾向的人比率很小，后天培养训练也很难。而且，做企业风险很大，所以企业家一旦成功，回报就很高。

　　然而企业家的压力要比常很多，他要应对各方面的人、各种情况，再成功的企业家也总是战战兢兢，如履薄冰，担心随时会出现险情，万劫不复。任正非、马化腾等成功企业家几乎都表示过，如果生命重新来过，不会选择做企业。

　　这种随时随地的高度应激状态对健康是致命的。所以企业家养生估计比普通人要难一些，饮食、起居当然可以安排得比普通人要好很多倍，然而这两项的权重却不高。在体检、治疗方面，也可以安排得比普通人好很多，然而这解决不了根本问题。

　　不过，也有很长寿的企业家，比如之前提到的巴菲特，还有他的老哥芒格，今年96岁了，还耳聪目明感悟健康的经典句子。当然，他俩算是企业家中的投资家，不是实业家。李嘉诚也很长寿，比巴菲特还大两岁，今年93岁了。他比巴菲特、芒格更接近实业家，不过也不是十足的实业家，算是在中间感悟健康的经典句子。真正的实业家中长寿的也有，最长寿的好像是邵逸夫，106岁。

　　看来夏季养生活动，学者专家、企业家中都有长寿的，不能一概而论。不管是学者专家、企业家还是普通老百姓，养生要注意的是以下几项。

　　首先，注意饮食安全，躲避环境污染，比如雾霾、装修污染。世界历史表明，一个社会在工业化时期，特别是早期，人们生活水平是提高了，但是平均寿命却缩短了，这会持续一段时间，然后才会大幅上升。

　　其次，注意体检，特别是针对癌症的体检。近日，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了2020年全球最新癌症负担数据。预估了全球185个国家36种癌症类型的最新发病率、死亡率情况，以及癌症发展趋势。现把各项数据摘录在此，感兴趣的读者可以看一下。

　　2020年全球新发癌症病例1929万例，其中男性1006万例，女性923万例；2020年全球癌症死亡病例996万例，其中男性553万例，女性443万例。

　　全球乳腺癌新发病例高达226万例，超过了肺癌的220万例，成为全球第一大癌。全球发病率前十的癌症分别是：乳腺癌226万，肺癌220万，结直肠癌193万，前列腺癌141万，胃癌109万，肝癌91万，宫颈癌60万，食管癌60万，甲状腺癌59万，膀胱癌57万，这十种癌症占据新发癌症总数的63%。

　　2020年全球癌症死亡病例996万例，其中肺癌死亡180万例，远超其他癌症类型，位居癌症死亡人数第一。癌症死亡人数前十的癌症分别是：肺癌180万，结直肠癌94万，肝癌83万，胃癌77万，乳腺癌68万，食管癌54万，胰腺癌47万，前列腺癌38万，宫颈癌34万，白血病31万，这十种癌症占据癌症死亡总数的71%。

　　2020年全球新发癌症病例1929万例，其中中国新发癌症457万人，占全球23.7%，由于中国是世界第一人口大国，癌症新发人数远超世界其他国家。

　　癌症新发人数前十的国家分别是：中国457万，美国228万，印度132万，日本103万，德国63万，巴西59万，俄罗斯59万，法国47万，英国46万，意大利42万。

　　2020年癌症死亡人数前十的国家分别是：中国300万，印度85万，美国61万，日本42万，俄罗斯31万，巴西26万，德国25万，印度尼西亚23万，法国19万，英国18万。

　　大家要通过体检，尽早发现问题。在中国，约有55%的肝癌患者在确诊时已处于III期或IV期，这一数字在美国和日本分别为15%和5%。中国还有着独特的流行病学特征和患者类型。比如，中国肺腺癌患者的EGFR突变率为61%，而美国仅为11%。

　　早发现对于延长存活期十分重要，比如最凶险的肺癌，如果在米粒大小的时候发现，治疗得当，可以存活十多年；但是如果发现的时候已经是晚期，那么活过一年就很幸运了。

　　肺部没有神经，不会感觉到疼痛，就是肿瘤很大的时候患者也往往不会觉察，有的患者会咳嗽，有的患者连咳嗽都不会有。很多人都是因为病灶转移到了其他部位，感到疼痛、不适，去检查，才查出来的。体检一定要仔细，不是走过场的那种。肺部检查一定要用CT，X光是不保险的，几乎没用。

　　对于癌症，大家要重视，大多数的癌症还是很凶险的。可能由于癌症的不同种类和个体差异，有的患者可以幸存下来，但这并不意味着每一个人都有这样的运气。

　　当然，幸运儿的存在对大家是很大的鼓舞，他们中有一些人还把激励其他癌症患者作为自己的事业，以对社会做出特殊的贡献。

　　这里很励志的一位正是企业家李开复。李开复出生于中国，曾就读于卡内基梅隆大学，获计算机科学博士学位，后担任副教授。他是一位信息产业的经理人、创业者和电脑科学的研究者。曾在苹果、SGI、微软和谷歌等多家公司担任要职。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场并任董事长兼首席执行官。2013年9月，李开复对外宣布罹患淋巴癌。后严格地遵照医嘱感悟健康的经典句子，专注于治疗和休养。17个月后回到北京办公室。2015年6月30日，李开复通过微博和网友分享好消息，晒出接受癌症治疗时的多张图片，并透露已康复。2018年12月，入选“中国改革开放海归40年40人”榜单。

　　李开复的职业经理人经历、创业经历、与癌症斗争并康复的经历，对职业经理人、对创业者、对癌症患者都是莫大的鼓舞和激励，特别是对于癌症患者感悟健康的经典句子。得了癌症，可以康复，可以像以前一样精彩地活着，甚至活得更精彩，这是多么振奋人心的事。（2005～2015年国内淋巴瘤的五年生存率从44%升至61%感悟健康的经典句子，美国则超过90%。）

　　520那天，在微信群里看到一篇文章，是一个癌症患者写的，她为癌症患者争取工作的权利，职场歧视癌症患者。从文中照片来看，小姑娘非常年轻，长得很清秀，妆容很精致，打扮很时尚。每天忙着去工作室工作，经营公号，宣传抗癌，并举办、参加各种抗癌的公益活动。简直无法想象她是癌症患者。

　　文中有一张脖子处的手术刀痕的照片，我还以为她曾经得过甲状腺癌而已。甲状腺癌是最温和的癌之一，死亡率很低。我以前的一个同事就得过，脖子上也有这样的刀痕，除此之外，和常人毫无不同，职场的确没有任何理由歧视她，就像没有理由歧视乙肝病毒携带者一样。

　　后来才知道，这个小姑娘得的并不是甲状腺癌，而是淋巴癌，和李开复是同样的病。而且得病两年多来，她把自己从确诊到治疗的过程以及心路历程记录下来，把过程中遇到的问题进行总结并给出解决方案，帮助、激励了无数人。她还出版了一本书《向阳而生：柱子哥的抗癌指南》。她的读者不仅仅是癌症患者，更有比较健康、但面临着人生挑战的人，她的存在和文字有一种莫名的励志的作用。

　　她把抗癌作为事业，过得这么忙碌，这么充实，帮助了这么多人，鼓舞了这么多人，应该能够像李开复一样彻底康复，以后生活过得更精彩。

　　更希望医疗技术发展得更快一点，以后淋巴癌、肺癌、所有癌都可以像甲状腺癌那样被人类征服，所有癌症患者都像柱子哥那样向阳而生。希望最终，癌症像天花一样被人类彻底消灭。

　　在此之前，大家一定要保重。除了饮食、起居，其实最重要的是情志，就是养心。然而这个话题太大了，涉及一个人的整个三观，就不详细讨论了，可以参见之前的文章《》《》《》。

　　不管你的世界观、人生观、价值观是怎样的，都得想办法过得比较安心、舒心、开心，这样才能长寿，因为心情不好的时候，免疫力会急剧下降。人不生病，不是因为外界没有致病因素健康养生常识日常，而是因为你的免疫系统时时刻刻在战斗，与外界达到了一个微妙的暂时的平衡。心情不好，就好比你主动关掉免疫系统，让病魔长驱直入，等于慢性。

　　最近年轻人“躺平”的现象，未必不是一件好事，好比日本的佛系青年。爷爷奶奶这一辈跪着生，这是没有办法，不跪就无法生存；爸爸妈妈这一辈站着奋斗，这是机会，改革开放的红利，必须得抢，抢到可以生活得更好；到了现在这一辈，不需要跪着就能生存，而站着奋斗也抢不到什么了，可不是“躺平”最合算最养生吗？从养生的角度，支持佛系青年躺平。

　　作者：曾在复旦学习、任教9年；曾在中欧国际工商学院供职20年。微信个人公众号：悟00000空。

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