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日常养生保健若用错了方法,不仅对身体健康无益,甚至有害……
日常养生保健若用错了方法,不仅对身体健康无益,甚至有害。那么,如何科学掌握中医“治未病”知识,远离养生“误区”,为身体健康保驾护航呢?
《黄帝内经》云:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法健康养生宣传标语,具体解释如下健康养生旅游论文。
顺应四时阴阳四季气候各异,春多风,夏多暑热,秋多燥,冬多寒。《素问·藏气法时论》云:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋健康养生旅游论文,肾主冬”,所以四季养生要遵从春养肝,夏养心,长夏养脾养生图片素材,秋养肺,冬养肾的原则。
肝喜调达恶抑郁,养肝当顺其条达之性健康养生宣传标语,常令心情舒畅;心属火藏神,夏易亢,养心当静,静养神以潜心火;脾喜燥恶湿,长夏多湿易碍脾,养脾当重祛湿邪;肺为娇脏,喜柔润,秋燥易伤肺,养肺当以滋润;肾为水火之脏,中藏元阴元阳,为人生命之根,冬寒易伤肾中阴阳保健与养生心得,冬养肾当温补。
“和”即为调和,“术”乃为修生养性之法,“和于术数”是指要掌握养生健体之术。中医养生术种类繁多,、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等,其目的都是通过运行气血而达到强身健体、延年益寿的目的。
健体之术有主动和被动两种。主动的简言之就是自己锻炼健康养生旅游论文、自我等;被动的养生术就是常用的中医适宜技术,包括针灸、推拿、刮痧、足疗等。
选用何种“术数”?一些人仍然缺乏此方面知识,存在知识的盲区养生图片素材。不同的养生术有不同的保健和治疗功效,在此提醒人们最好到正规医疗机构,辨体强身,根据自己体质状况选择科学的方法才能强身健体。如身体虚弱的人不宜刮痧、拔罐等,选择最适合自己的方法,才能起到满意的效果。
中医学自古就有“饮食有节,节食益寿”的理论。《黄帝内经·素问》中指出饮食过度的危害:“饮食自倍,胃肠乃伤……饮食不节,起居不时者……则䐜满闭塞,下为飧泄,久为肠澼。”意思是养生图片素材,饮食过量伤及胃肠道,饮食不节制会导致肥胖,饮食油腻会出现腹泻。所谓“饮食有节”,可以从节制、节律、节气三个方面来解读。
可以理解为食量的节制,中医古籍中曾有“贪食,食多不消”的记载,表达了食物不可过量的饮食养生原则。《金匮要略》腹满寒疝宿食病篇中,论宿食为病,或用硝黄下之,或用瓜蒂吐之保健与养生心得,这些内容也间接说明,饮食过量会伤害身体。
宋代张杲《医说》中所载“食欲少而数,不欲顿而多”与现代营养学主张的“少食多餐”不谋而合健康养生旅游论文健康养生宣传标语。孙思邈《千金要方》中“饮食以时,饥饱得中。每食不重用”,说明吃饭要有规律,定时定量,食不过量,这对维持胃肠正常功能、保持其工作的节律性十分重要。
我国古代养生学家非常注重饮食宜忌。张仲景在《金匮要略》中有详细记载,比如什么食物不可食之、什么食物不可同时食之、什么时间不可食何物等。
张仲景还根据天人相应理论,指出了每月所食宜忌,如“正月勿食生葱”“三月勿食小蒜……”“十一月、十二月勿食燕”;一日中“夜食生菜不利人”“夜食诸姜、蒜、葱等,伤人心”等健康养生旅游论文。虽然有些观点的科学性有待进一步研究,但是可以看出古代医学大家已经认识到饮食应因时而异,应季而为,不分时间的食用某物,不仅对无益,反而会损伤。
起居有常是指我们应该按时作息,遵循“日出而作,日落而息”的原则,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。避免贪睡多睡损伤的正气,同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。
通俗来讲就是:睡觉、起床都要有规律,昼醒夜眠。不要黑白颠倒,不要熬夜,不要赖床,还要养成睡子午觉的习惯。
“以妄为常,醉以入房,以欲节其精者,以耗散其真”是造成早衰的重要原因。如能按照正确的方法养生保健与养生心得,方有希望达到年百岁而动作不衰的状态保健与养生心得。
总之,中医“治未病”的思想告诉我们,要想身体健康,坚持科学的养生方法才正确,不损即是养。而养生方法之全面,要因人、因时保健与养生心得、因地而异,选择适合自己的养生方式,才是最好的。■
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