养生经典语录健康教育视频短片养生健康知识

　　晒太阳要在早上9点前，这个时候阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生……

　　晒太阳要在早上9点前，这个时候阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。

　　2.起床不宜马上叠被子：经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水.蒸气使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。

　　3.坚持吃早饭：长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。

　　4.午睡有助于预防冠心病：适当午睡可调节体内激素平衡， 降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次，每次20分钟，可减少患心脏病。

　　5.猝死的风险降低：胀气时手搓热轻抹腹部，腹部胀气时可将双手搓热，顺时针轻压腹部，有助于肠道蠕动，适量走动也有助于缓解胀气。

　　6.吃饭只吃七分饱：7分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积。

　　7.夏天尽量不要喝冰水：我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，人们如果过食生冷容易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。

　　8.烂水果不烂部分也有毒：水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。

　　9.常喝豆浆有益健康：豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为，喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。

　　10.水果不如蔬菜有营养：大多数的水果虽然含有维生素养生健康知识，但其所含糖量远高于蔬菜。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜养生经典语录。

　　11.筷子最好半年换一次：使用时间越长，检出的菌落总数越高。除金属筷子外，木质、竹质等筷子都会在表面形成细小凹槽，容易残留细菌和清洁剂，所以建议半年就要换一次。

　　12.刷牙宜用温水：用冷水刷牙不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以宜用温水刷牙。

　　13.情绪不畅会导致胃病：情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢，也会导致身体抵抗力下降，对一些病毒、细菌的清除能力下降，长期会导致慢性胃炎的发生。

　　14.煎药不能用铁锅：铁的化学性质不稳定，煎煮过程中易与中药所含鞣质、油脂、生物碱、香豆素等多种成分发生化学变化影响药效，甚至药液呈绿色、黑色，嗅涩、腥味。

　　15.跷二郎腿不利于健康：人在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。

　　16.可以多泡泡脚：脚上的穴位非常多，脚底有64个反射区，每个反射区分别对应着的五脏和六腑。坚持用热水泡泡脚，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环。

　　养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。

　　谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生当中有很多的，包括太极拳、、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软，总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。

　　秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

　　女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。2、规律生活，不熬夜，早睡早起，进行适当的体育锻炼。3、可以采用中医艾灸的方法养生保健，艾草为纯阳之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的功效健康教育视频短片，针对女性多寒、多瘀的体质尤为适宜，选择的穴位是气海穴、关元穴、足三里穴、中枢穴等等。

　　立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。立，建始也，表示冬...

　　急救知识：第一、最重要的应该是心肺复苏术，心肺复苏术包含的内容有很多，例如判断患者呼吸心跳有没有停止，通常都是触摸颈动脉有没有搏动，而且观察胸廓有没有起伏。如何开放气道、胸外按压、人工呼吸，这些都是很重要的知识。第二、止血包扎术。一般分为局部伤口的加压包扎止血，还有伤口近端肢体的捆扎、结扎止血。第三、骨折的外固定术，一般通常都是用现场的夹板或者硬的长条状的物体来固定骨折的肢体。第四、脊柱搬运术通常都是应用于颈椎、胸椎、腰椎等脊柱的骨折，搬运的时候要非常注意，也很讲究，如果搬运不正确很有可能会导致脊柱骨折的二次损伤，引起脊髓神经损伤，从而导致严重的后遗症。

　　急救知识非常多，从简单的三方面来讲，第一个，对于外伤的急救，主要是通过止血、包扎、固定、搬运这样的流程，及时使创面恢复到相对正常的功能状态，减少继续损害的发生。第二个，气管异物，可以通过海姆立克手法迅速的排除气管异物健康教育视频短片，解除呼吸道梗阻，避免窒息的发生。第三个，心跳骤停，需要立即保证患者呼吸道的通畅，进行持续的、高质量的胸外心脏按压，同时立即拨打120让专业的医务人员接诊救治。

　　养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。

　　当一个人离开这个世界，如果还能听到声音，听到的最后一句话往往是：血压、心率消失，无自主呼吸，宣布临床死亡。血压，是除了思想、心跳、呼吸外，人类最重要生命标志。...

　　近视眼的预防知识包括有以下几方面：首先，注意用眼的习惯。看书、写字时要保持良好的姿势，书本距离眼睛的距离在30-40cm为最好。不要在太阳直射下看书，也不要躺着趴着或者走动时看书。其次，要改善用眼的环境。平常看书、写字时，要保证房间合适的光线，光线既不能太强，也不能太弱。再次，注意饮食均衡。饮食上不能偏食、挑食，要多吃富含维生素类活动。最后，每看书1小时，最好休息眼睛10-15分钟，还要坚持户外活动，每天要保证两小时以上的户外活动。以上的几种措施都是预防近视的有效手段。

　　由于艾滋病传播的方式大概有三种，有血液传播、性接触传播、母婴传播，所以预防艾滋病最主要的方式就是切断传播途径。要求尽量避免婚前以及婚外性行为，如果不能避免的发生性行为，一定要戴好，做好防护养生经典语录。避免任何形式的吸毒，不能共用一次性注射器等。避免与他人共用个人卫生物品，比如牙刷、剃须刀等。避免任何形式的不正规的输血以及使用血制品，如果必须使用，需要到正规的医院在医生的指导下来进行。

　　肺结核的患者一定要规律的服用抗结核的药物，如果是痰查阳性的肺结核患者应该隔离治疗。当患者有咳嗽、咳痰的时候，一定要将口鼻捂住，或者是痰液用纸巾包裹后扔在有消毒措施的容器中。另外，肺结核的患者还要避免去人群聚集的地方，如果必须要去，一定要佩戴口罩。此外，肺结核的患者还需要与其他人分屋居住，对于居家口服抗结核药物的患者，应该加强自己居住房屋的通风，尽量不要与其他家人密切接触。而且自己的餐具要单独管理，做好消毒的工作。另外，肺结核预防常常还有卡介苗的接种这一手段。

　　病毒感染的途径包括以下几个方面：一、呼吸道感染，病原体以气溶胶飞沫等形式进入呼吸道，从而引起发病，比如流感、新冠、非典等。二、消化道感染，通过被污染的水源、食物进入消化道，从而引起发病，比如手足口、小儿麻痹症。三、接触感染，通过接触被污染的工具、公用设施、玩具等感染，即可以感染消化道疾病，比如手足口、小儿麻痹症，也可以感染呼吸道疾病，比如新冠、流感等。四、通过虫媒感染，通过吸血的蚊虫作为中间宿主而感染，比如乙脑、登革热、黄热病等。五、通过血液、体液、血制品而感染，比如艾滋病，乙肝、丙肝等。对于病毒的防治健康教育视频短片，要针对不同的感染途径做好相应的措施，这样就能很好的预防各种病毒的感染。

　　的预防根本是要注意个人的清洁卫生，养成饭前便后勤洗手的好习惯，最好能用消毒液洗手，以彻底的杀死细菌和病毒养生健康知识。在疾病的流行期间，尽量减少孩子外出的机会，不要去拥挤的公共场所，不要去外面进餐，也不吃生冷食物。孩子在幼儿园和家里的时候，一定要保持房间的空气流通，孩子的玩具以及用具要定期的消毒，床单衣物也要勤洗、勤晒。同时注意加强营养，增加锻炼，增强体质以提高自身的免疫力，还可以口服具有清热解毒功能的中成药，如大青叶、金银花、板蓝根等等。

　　肺结核是一种传染性疾病，它的传染源是开放性肺结核患者，它的传播途径是空气飞沫传播，也就是痰菌阳性的肺结核患者在说话、咳嗽、打喷嚏的时候养生健康知识，空气飞沫中会含有大量的结核杆菌被正常人群吸入，导致正常人感染。对于肺结核的预防，目前最主要的方式是接种卡介苗，还有在接触肺结核患者的时候需要戴口罩。对于肺结核患者需要及时治疗，肺结核的治疗需要正规治疗，它的疗程是6个月。对于痰菌阳性的肺结核患者，一般治疗2个月左右基本没有什么传染性了。

　　养生食物种类繁多，应当根据自己的个质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳健康教育视频短片健康教育视频短片、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。

　　养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥养生经典语录，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。

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