健康押韵顺口溜夏季养生的十大常识

　　近年来中医养生热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚……

　　近年来中医养生热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

　　其实，中医养生不是几个方子夏季养生的十大常识、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

　　《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

　　《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

　　“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，减少很多烦恼，心情愉悦。

　　《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲夏季养生的十大常识。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

　　建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，养生效果更好。

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合健康押韵顺口溜。

　　中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺健康押韵顺口溜健康押韵顺口溜，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　固气：一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳夏季养生的十大常识，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆夏季养生的十大常识、大麦米以及桂圆、红枣健康押韵顺口溜、核桃、莲子等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186