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　　中医以为，小寒因处盛夏，土头土脑旺，肾气弱，《黄帝内经》说：“诸寒收引，皆属于肾……

　　中医以为，小寒因处盛夏，土头土脑旺，肾气弱，《黄帝内经》说：“诸寒收引，皆属于肾。”可见，寒与肾响应，阳气泉源于肾，寒邪也最易诽谤肾阳，而肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故夏季饮食之味宜减咸增苦，遵照“少食咸，多食苦”的准绳，以补心气、固肾气。

　　需求留意的是，和暖的方法也有讲求真实的安康摄生常识，不是穿得越多越厚越好，而是在不聚湿、不闷热、不束厄局促的条件下，更温馨地保暖、御寒。

　　能够恰当进食羊肉、牛肉、鸽子肉、猪肚等温性的肉类，有补阳益肾的成效。为了更好地吸取进补的食品，在补肾阳的同时还需求健脾真实的安康摄生常识，多食用健脾又固肾的食材，如山药、黑芝麻、板栗、莲子等。

　　《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”阐明就寝与醒寤是阴阳瓜代的成果。中午(11点～13点)“合阳”工夫要小寐，歇息30分钟阁下便可，最多不要超越1小时。

　　【留意】患故意脑血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡脚时，一旦呈现胸闷、头晕等不适病症，应立刻截至泡脚。

　　腰部为肾之府，热敷、推拿腰部能够疏浚肾经，同时还能温补肾阳，减缓腰部痛苦悲伤、冰冷等病症。当我们把肾顾好了春季保健摄生小常识，冷气也就不简单侵入，初生的阳气也有了健壮生长的能量。

　　小寒时节的到来，标记着盛夏的开端。其气候特性是：「天渐寒，还没有大冷」，但因为「二九」、「三九」时段处于小寒骨气以内，因而有“小寒胜大寒”之说。

　　黑木耳是上好的清肺佳品，能够润肺清咽，调节干咳，减轻抽烟雾霾惹起的不适，同时也有滋养肾阴、防治便秘等结果。高粉尘行业以致于剃头师都曾以它为劳保食物，可谓肺的清道夫。

　　中医以为，“头为诸阳之汇”，冰冷的前提下，假如只穿得很暖，而不戴帽子，体热就会疾速重新部散去，出格简单受寒，久之易致疾病发作。官方有“冬季带帽，如穿棉袄”的说法，因而要留意头部的保暖，外出记得戴顶帽子、系领巾。

　　经“九蒸九晒”后春季保健摄生小常识，养分身分充实合成，油腻大大削减，易于人体吸取。其脾气愈加平和，久服也不会上火！（文末点击“浏览原文”，便可购置）

　　寒为阴邪，易伤人体阳气，而小寒又是一年中阴寒最重的日子。这个时节，我们体内的阳气，可谓是“八方受敌”，稍防卫不力，就会被寒邪蚕食。

　　个骨气，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是暗示气温冷暖变革的骨气，小寒骨气的特性就是冰冷，可是还没有冷到极致

　　九蒸九晒黄精芝麻丸出自葛洪《抱朴子》：“黄精芝麻九蒸九晒加白蜜成丸”，可醒肝春季保健摄生小常识，气血双补填精补肾。

　　夏季气候冰冷，会使身材的新陈代谢和心理功用处于抑止形态，血液轮回变慢、脑部供血不敷，这时候能够经由过程晒太阳来减缓。

　　此时节进犯人体的外因次要是风、寒、湿邪，《黄帝内经》说：风、寒、湿三气杂至，合而为痹（枢纽生硬、风湿）也真实的安康摄生常识春季保健摄生小常识。 小寒时节，枢纽痛、颈椎病甚诚意脑血管疾病都简单病发，中风者增加。因而，保暖是第一要务，特别是仇家、颈、腹、膝、足等易受凉的部位要倍加庇护。

　　黑芝麻固然是个好工具，但唐朝药天孙思邈说：“世上只要芝麻好，惋惜常人生吃了”间接食用黑芝麻是没有感化的。

　　充沛的阳光能够令人得到肉体上的安定，阳光可让人很快从慌张、冲动、焦炙、烦闷中挣脱出来，表情获得伸展。

　　被誉为「八谷之冠」的黑芝麻，它能补益肝肾真实的安康摄生常识、润五脏、乌发润发，官方以至传播着“迟早嚼把黑芝麻，活到百岁无鹤发”的摄生古谚。

　　《本草纲目》纪录“大豆黑者名乌豆，可入药及果腹，作豉”。又载“服食大豆使人长肌肤，填骨髓，加气力，补虚能食”“其形类肾真实的安康摄生常识，而又玄色通肾。”肾气不敷的人多吃黑豆，可使肾气充盈、和煦。

　　黑米性平味甘，归脾、胃经。被誉为“补血米”“长命米“，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

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