冬季养生保健知识美味与健康食品之书2024年1月26日
2、脚底推拿……
2、脚底推拿。泡脚后，用左手掌对右脚心按逆时针标的目的推拿60次；一样，用右手掌对左脚心按逆时针标的目的推拿60次夏季摄生保健常识。天热赤足在鹅卵石路上走，也可起到推拿脚底穴位的结果夏季摄生保健常识。
中医摄生讲求体质，体质是指在人的性命过程当中，在天赋天禀和后天得到的根底上，逐步构成的在形状构造、心理功用、物资代谢和性情心思方面，综合的、固有的一些特质。归纳综合为形和神。形神分离就是性命，形神调和就是安康，形神反面就是疾病，形神别离就是灭亡。体质分为九品种型，九种体质要诀：气虚体质多汗，气郁体质多愁，湿热体质多油，血瘀体质多血，阴虚体质发烧，阳虚体质发凉甘旨与安康食物之书，痰湿体质瘦削，特秉体质过敏，安然平静体质少病。
中医摄生讲求饮食，食物分为象形食物和会心食物。象形食物：像甚么补甚么的食物。如核桃、木耳、腰果、白果等。会心食物：长在阴处的补阴，长在阳处的补阳。如磨菇、莲藕、茡荠、土豆等。再就是食物的滋味和色彩摄生：玄色养肾，白色养心，黄色养脾，青色养肝，红色养肺；苦味养心，酸味养肝，咸味养肾，腥味养肺，甜味养脾。
拇指可减缓：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；中指：肝脏疾患、疲倦、食欲兴旺、耳鸣、头晕；知名指：伤风、咽喉痛苦悲伤、头痛甘旨与安康食物之书、尿频、汗多、宫寒；小指：肩痛、腰痛、月经不调甘旨与安康食物之书、视疲倦夏季摄生保健常识、瘦削。
3夏季摄生保健常识、站式八段锦。双手托天理三焦，双管齐下似射雕；调度脾胃须单举，五痨七伤今后瞧；摇头晃脑去心火，两手攀足固肾腰；攒拳瞋目增气力，背后七颠百病消。
俗语说：三分治七分养。当代医学对人类安康长命的影响只要百分之十。中医防备与摄生保健有长久汗青，积聚了丰硕的经历甘旨与安康食物之书。孙思邈在《令媛要方》中提出：上工治未病——是帮人保养，令人不抱病，守神；中工治欲病——医治将要抱病的人（亚安康人)，守气；下工治已病——医治已抱病的人，守形。
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