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人们补钙的时分，只留意弥补维生素D，却常常不晓得要弥补镁……
人们补钙的时分，只留意弥补维生素D，却常常不晓得要弥补镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，老是要成双成对地呈现安康饮食册本保举，并且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸取操纵的了。以是，在补钙的时分，牢记不要忘了弥补镁。含镁较多的有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽安康摄生册本、南瓜籽）安康饮食册本保举、谷物（出格是黑麦安康饮食册本保举、小米和大麦）、海产物（金枪鱼安康饮食册本保举、鲑鱼、鲭鱼、小虾安康摄生册本、龙虾）安康摄生册本。
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