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“进入立夏当前，日出早而日落晚，白天的工夫长，起居最好能适应天然纪律……
“进入立夏当前，日出早而日落晚，白天的工夫长，起居最好能适应天然纪律。恰当推延就寝工夫，提早起床，有益于让人体阳气外发，阴气内伏。”黎斌暗示，跟着气温逐步降低，夜间就寝工夫相对不敷，人们在午后简单呈现疲惫窘迫的状况，恰当昼寝或闭目养神，可消弭疲倦安康摄生旅游，但昼寝的工夫不宜太长，普通以30分钟为好摄生小常识案牍。
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黎斌夸大，苦味入心经，关于心火较旺者，在立夏时节应恰当进食苦瓜等苦味之品，以清心火摄生小常识案牍，制止心火上炎，惹起口舌生疮、失眠等成绩。需求留意的是，苦寒之品不成过食，制止寒凉毁伤脾胃。别的，立夏后暑湿渐盛，天气湿润，脾胃运化正常，常饮以下三款茶饮可健脾防暑摄生小常识案牍。荷叶30克，煮水当茶喝摄生小常识案牍，有清热解暑、开胃健脾、升发清阳之功。红莲子、白莲子各60克，冰糖30克，煮水当茶喝，有健脾益气清心之功安康摄生旅游。淡竹叶20克，北沙参10克，煮水当茶喝，有养阴益胃、清热除烦之功。
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温州市中病院神经外科副主任中医师黎斌在承受采访时引见，立夏后气温降低，简单惹起感情烦躁，招致心火过旺，激发各类疾病。因而，立夏后要做到戒躁戒怒，静养身心，连结表情愉悦，以降心火。能够经由过程看书安康摄生旅游、绘画摄生小常识案牍、听音乐、下棋、垂钓等手腕使本人表情安静冷静僻静安康摄生旅游、愉悦。黎斌提示，恰当增长活动，也有助于激起阳气，增进血液轮回，连结内表情绪安静冷静僻静。倡议多增长室外举动，挑选漫步、慢跑、八段锦、太极拳等慢节拍的活动，同时该当制止出汗过量耗伤血汗。
5月5日，我们迎来夏日的第一个骨气“立夏”。中医以为，“夏与心五行属火，夏气与心气相通”，夏季是养护心脏的好机会。
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