中医食疗养生中医养生知识图片2024年7月2日

　　心脏功用一般，则心脏搏动如常，脉象弛缓有力，节律调匀，面色红润光芒……

　　心脏功用一般，则心脏搏动如常，脉象弛缓有力，节律调匀，面色红润光芒。若心脏发抱病变，则会经由过程心脏搏动、脉搏、面色等方面反应出来。如心气不敷，血液亏虚，脉道倒霉，则血液不顺畅，或血脉空虚，而碰头色无华，脉象细弱有力等，甚则发活力血瘀滞，血脉受阻，而碰头色昏暗，唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结、代、促、涩等。

　　（1）神的寄义：在中医学中，神的寄义次要有三：其一，指天然界物资活动变革的功用和纪律。所谓“阴阳意外谓之神”（《素问·天元纪大论》）。其二，指人体性命举动的总称。普通称之为广义的神。全部人体性命举动的外在表示，如全部人体的形象和面色、眼神、言语、应对、肢体举动姿势等，无不包罗于神的范畴。换言之，但凡机体表示于外的“形征”，都是机体性命举动的外在反应中医食疗摄生。其三，是指人们的肉体、认识、思想举动。即心所主之神态，普通称之为狭义的神。

　　1．心的剖解地位：关于心的剖解部位，在《内经》《难经》《医贯》等中医文献中已有较为明白的纪录，心位于胸腔偏左，居肺下膈上，“心居肺管之下，膈膜之上，附着脊之第五椎’’（《类经图翼·经络》）。心是躲藏在脊柱之前，胸骨以后的一个主要的脏器。心尖搏动在左乳之下。

　　养心汤：人参10克，五味子6克，酸枣仁6克，水煎服。无益气 养心、安神定志的感化，合用于心气虚损而至的心悸怔忡、气短乏力、失眠多梦等。

　　心脏有纪律的跳动，与心脏相通的脉管亦随之发生有纪律的搏动，称之为“脉搏”。中医经由过程触摸脉搏的跳动，来理解满身气血的盛衰，作为诊断疾病的根据之一，称之为“脉诊”。在一般心理状况下，心脏的功用一般，气血运转畅达，满身的性能一般，则脉搏节律调匀，弛缓有力。不然，脉搏便会呈现非常改动。

　　行动要点：两手置于体前,十指撑开,快速捏拢成猿勾,肩上耸,缩脖,手上提,收腹提肛,脚根提起,头向左转,头转回,肩放松,脚根着地,两手变掌下按至腹前。再做右式。留意行动步调：重心上提时先提肩,再收腹提肛,脚根提起。重心下跌时先松肩,再松腹落肛,脚根着地。以膻中穴为中间,含胸收腹,缩脖提肛,两臂内夹,构成高低阁下的向内协力,然后再放松复原。重心上提时要连结身材均衡,意念中百惠上顶,身材随之向上。

　　参芎饮：人参6克，川芎10克，水煎服。无益气活血、通脉强心 的感化，合用于气虚血瘀而至的心悸怔忡、心慌气短、肉痛等。

　　（3）心主神态的心理感化：心藏神，为人体性命举动的中间。其心理感化有二：其一，主思想、认识、肉体。在一般状况下，神明之心承受和反应客观外界事物，停止肉体、认识、思想举动。这类感化称之为“任物”。任，是承受、担当、负载之意，便是心具有承受和处置外来信息的感化。有了这类“任物”的感化，才会发生肉体和思想举动，对外界事物作出判定。其二，主宰性命举动。“心为身之主宰，万事之底子”（《饮膳正要·序》）。神明之心为人体性命举动的主宰。五脏六腑必需在心的同一批示下，才气停止同一和谐的一般的性命举动。心为君主而脏腑百骸皆服从于心。心藏神而为神明之用。“心者，五脏六腑之大主也，肉体之所舍也”（《灵枢·邪客》）。

　　1．心主血脉：心主血脉，指心有主管血脉和鞭策血液循行于脉中的感化，包罗主血和主脉两个方面。血就是血液。脉，便是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运转的通道。心脏和脉管相连，构成一个密闭的体系，成为血液轮回的关键。心脏不断地搏动，鞭策血液在满身脉管中轮回无故，周流不息，成为血液轮回的动力。以是说：“民气动，则血行于诸经，……是心主血也”（《医学入门·脏腑》）。因而可知，心脏、脉和血液所组成的这个相对独平面系的心理功用，·都属于心所主，都有赖于心脏的一般搏动。

　　功法感化：本式有疏浚经络，加强心肺功用的感化。本式中头后仰，脊柱反弓，肩胛内含，尾闾后翘，配合挤压神道穴能够起到沉着安神中医摄生常识图片，疏浚经络的感化。且两肩胛骨中心的部位，有风门、肺俞、心俞、膏肓等主要穴位，这一行动可增强这些穴位的功用，从而增强心肺的功用。重复脊柱反弓和舒展胸腹可流通任督二脉，加强肺的宣发肃降的功用。沉肩、坠肘、压腕能充实牵拉手三阳经，从而包管上肢的气机警敏。经由过程下蹲，可以加强下肢力气和均衡才能。

　　全称为：手少阴心经。《灵枢·经脉》：“心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下膈，络小肠；其支者，从心系，上挟咽，系目系；其直者，复从心系，却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行太阴、心主以后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指以内，出其端。”

　　神并非超物资的工具，它的发生是有物资根底的。精气是发生神的物资根底。形具而神生，形者神之体，神者形之用。形存则神存，形谢则神灭。总’之，神是物资天然界的产品，是六合间的一种天然征象。

　　心是脏腑中主要的器官，主宰各脏腑停止着和谐的举动。故《内经》说：“心者五脏六腑之大主”，也就是说，各脏腑在心的指导下相互联络，合作协作，组成一个有机的团体。

　　心要完成主血脉的心理功用，必需具有两个前提：其一，心之形质无损与心之阳气充分。心气与血汗、。心阳与心阴既对峙又同一，组成了心脏本身的冲突活动，以保持心脏的一般心理功用。心脏的一般搏动，次要依靠于心之阳气感化。心阳气充分，才气保持一般的心力、心率和心律中医食疗摄生，血液才气在脉内一般地运转。其二，血液的一般运转，也有赖于血液自己的充盈和脉道的滑利畅达。以是，心阳气充分，血液充盈和脉道通利，是血液运转的最根本的条件早提。此中任何一个身分非常，都可改动血液循行形态。

　　功法感化：经由过程腰部扭动中医食疗摄生，动员肩胛举动，刺激背部夹脊、肺俞、心俞等穴位，疏浚夹脊，调练心肺，改进软构造血液轮回，进步四肢肌肉力气及举动功用。

　　行动要点：左脚开步，两臂同时侧起，与肩同高，掌心向上，肘微屈，共同吸气，屈膝下蹲，仰面翘尾，沉肩坠肘，共同呼气。目视前上方，稍停。两膝渐渐伸直，下颌收受接管，躯干伸直，两臂平伸，共同吸气。左脚发出并步，同时两臂向上环绕，两掌下按，同时屈膝下蹲，共同呼气，目视前下方。右式与左式行动不异，标的目的相反。

　　功法感化：中医以为，“呵”字诀与心响应。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调度心脏功用的感化；经由过程捧掌上升、翻掌下插，外导老手中医食疗摄生，使肾水上升，以制心火；心火降落，以温肾水，到达心肾订交、水火既济，调度心肾功用的感化；两掌的捧、翻、插、拨，肩、肘、腕、指各个枢纽温和持续地屈伸扭转活动，熬炼了上肢枢纽的柔韧性、功用的和谐性，有益于防治中老年人的上肢骨枢纽退化等病症。

　　（2）神的天生：神是人体形体的性能或服从。由精气组成的形体是人身的底子。“生之来谓之精，两精相搏谓之神”（《灵枢·本神》）。神跟着个别的发作、发育、生长、灭亡而发作、开展和灭亡。神由天赋之精气所化生，当胚胎构成之际，性命之神也就发生了。诞生以后，在个别发育过程当中，神还必需依靠于后天水谷精气的充养。以是说：“神者，水谷之精气也”（《灵枢·平人绝谷》）。

　　养血补心汤：当归12克，白芍10克，川芎6克，柏子仁10克，酸 枣仁10克，水煎服。有养血敛阴、补心安神的感化，合用于血汗不敷 而至的心悸怔忡、失眠多梦、易惊忘记等。

　　归纳综合当代医学疾病范围及次要病症：血汗管体系疾病，如心律正常、冠芥蒂、急性心肌梗死、慢性肺源性心脏病等，部门神经体系疾病，如失眠、烦闷症、躁狂症、癫痫等疾病。

　　心主血脉的心理感化有二：一是行血以运送养分物资。心气鞭策血液在脉内轮回运转中医摄生常识图片，血液运载着养分物资以扶养满身，使五脏六腑、四肢百骸、肌肉外相，全部身材都得到充实的养分，藉以保持其一般的功用举动。二是生血，使血液不竭地获得弥补。胃肠消化吸取的水谷精微，经由过程脾主运化、升清散精的感化，上输给心肺中医食疗摄生，在肺部弃旧容新以后，灌输心脉变革而赤成为血液，故有“心生血”、“血生于心”之说。

　　功法感化：能够医治属阳热内剩的病疾。该式行动两脚下蹲，动摇尾闾，可刺激督脉，经由过程点头可刺激大椎穴，从而到达舒经泄热的目标，有助于去除心火，在摇头晃脑过程当中，脊柱、腰段、颈段大弧度侧屈，反转及盘旋，可以使全部脊柱的头、颈段，腰腹及臀骨部肌群到场膨胀，既增长了颈、腰、髋枢纽的灵敏性，也熬炼了该部位的肌力。

　　行动要点：接上式，吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视前下方。屈膝下蹲，两掌徐徐向前下约45゜标的目的插出，两臂微屈；目视两掌中医食疗摄生。轻轻屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心。两膝徐徐伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方。两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠。然后，两掌徐徐下插；目视前下方。从插掌开端，口吐“呵”字音。两掌下插至肚脐前时，微屈膝下蹲；同时，两掌内旋外翻，掌心向外，徐徐向前拨出，至两臂成圆；目视前下方。两掌外旋内翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”；目视两掌心。两膝徐徐伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方。两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠，然后两掌徐徐下插，目视前下方。从插掌开端，口吐“呵”字音。

　　桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克， 同煮成粥，加适当白糖。无益心宁神、养心健脾的感化，合用于血汗 不敷、性情健壮而至的心悸怔忡、失眠忘记、大便溏泄等。

　　1.振心脉：站立位，两足分隔同肩宽，身材天然放松，两手掌天然张开，以腰动弹带肘臂，肘部带手，两臂一前一后天然甩动。到体前时，用手掌面拍击对侧胸前区，到体后时，以掌背拍击对侧背心区。初做时，拍击力气宜轻，若无不适反响，力气可恰当减轻，每次拍击36次阁下。

　　行动要点：并步站立，两臂侧平举，掌心向下，目视前下方；左掌转掌心向上，缓缓上举，与体侧成45°夹角，同时，右臂徐徐下跌，目视左掌；两腿屈膝半蹲，两臂呈不断线，头左转，目视左掌；反复以上行动，唯标的目的相反。

　　功法感化：本式具有养心安神，疏浚上肢经络的感化。随动手腕有节律屈伸活动，能够有用的刺激腕部的原穴，原穴一方面能够判定脉气的盛衰征象，能够诊断脏腑病情，另外一方面是人体性命举动的原动力，为十二经脉保持一般心理功用之底子。敌手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经有必然的刺激和疏浚沟通感化。心与小肠相内外、心包与三焦相内外、肺与大肠相内外。因而，有助于收到养心益肺、润肠化结、通调三焦的疗效。别的，有节律地，温和地屈伸伎俩行动另有益于减缓腕部肌肉的过分慌张，削减因事情，糊口形成腕部四周肌肉或肌腱发生劳损的水平。到达疏浚上肢经络，减缓疲倦的感化。

　　2.拨极泉：先以右手四指置左边胸大肌处，用掌根稍作按揉，然后用虎口卡住腋前襞，以中指置于腋窝极泉穴位处，稍用力用指端勾住该处筋经，并向外作拨动，使之发生酸麻放射感，操纵9次，然后换手如法做右边。

　　行动要点：第一个行动，重心左移，右脚向右开臂站立，同时两掌上托至头上方，肘枢纽微屈，指尖相对，目视火线。第二个行动，两脚屈膝半蹲成马步，同时，两臂向两侧下跌，两掌浮于膝枢纽上方。第三个行动，重心向上稍升起中医摄生常识图片，随之重心右移，上体向右边移，俯身，目视右脚面。第四个行动，重心左移，同时上体由右向前、向左扭转，目视右脚跟。第五个行动，重心右移成马步，同时，头向好摇，上体立起，随之，下颌微收，目视火线。右式行动与坐式不异，标的目的相反。

　　2．心的形状构造：心脏呈尖圆形，色红，中有孔窍，外故意包络围护，心居此中。中医学对人体心脏的重量、色彩、构造，和心腔的血容量等均有必然的熟悉，只是较为大略罢了。“心象尖圆形，如莲蕊……外有赤黄裹脂，一是为心包络”（《类经图翼·经络》）。

　　3.拿心经：右手拇指置于左边腋下，余四指置上臂内上侧，边做拿捏，边做按揉，沿上臂内侧渐次向下操纵到腕部神门穴，按揉神门穴，云云往复操纵9次。再换手操纵右边。

　　行动要点：左式：行动一：两腿屈膝下蹲，左脚向左前45度上步，勾脚尖向上足随着地；身材左转45度，两手卷杖至两乳下，翻腕，屈肘；随即左脚落平，重心前移成左弓步，同时，两手夹杖向上、向前、向下弧形摇杖至腰同高；目视杖的标的目的。行动二：重心后移，右腿屈膝、屈胯，左腿天然伸直，勾脚尖向上，足随着地，腰右转转正再向左前45度转，两手环握杖划弧至腹前、卷杖提至两乳下，翻腕；随即左脚落平，重心前移成左弓步与腰同高；目视杖的标的目的。行动三：反复行动二1遍。行动四：重心后移，右腿屈膝，左腿天然伸直，勾脚尖向上，足随着地，两手环握杖虹弧至腹前，再卷杖提至两乳下，收左脚与右脚并拢，两腿由屈到伸，天然站立；同时，两手向前摇转杖划圆落至腹前。右式：右式与左式行动、次数不异，唯阁下标的目的相反。

　　行动要点：右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松复原为本势准备行动。再身材后转，成左弓步，阁下手瓜代停止。

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