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每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和全部发根部停止搓摩，最初用双手摩面夏日中医摄生常识夏日中医摄生常识饮食保健学电子版饮食保健学电子版。留意搓摩时用力要平均，以能忍耐和使皮肤微红为好。普通以重新项到四周饮食保健学电子版，重新前到头后，从中心到两侧为准绳夏日中医摄生常识，每次搓摩不超越10分钟。
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