健康养生之道文章内经养生条文对健康的感悟

　　元宵节，又称上元佳节，是中国的传统节日之一……

　　元宵节，又称上元佳节，是中国的传统节日之一。在这个特别的日子里，很多人城市吃元宵大概汤圆，寄意团团聚圆、和和美美。元宵佳节行将降临，怎样在团聚之时吃得好，吃得安康，上面请跟从小编一睹为快~

　　糯米粉在消化过程当中会发生大批的糖分，关于三高人群来讲，过量食用能够会间接招致血糖降低，或因过量食用能够招致体重增长，进而激发高血脂、高血压等疾病。因而，三高人群在食用时应留意掌握重量内经摄生条则，能够挑选低糖或无糖的馅料，如玫瑰、芹菜等。同时只管接纳煮等安康的烹调方法，制止油炸等高热量的烹调办法，如许既能包管馅料的甘旨，又能削减没必要要的热量摄取。

　　元宵（汤圆）的馅料种类丰硕，黑芝麻：补益肝肾、养血益精、润肠通便；花生：健脾养胃、润肺化痰；核桃仁：补肾益精、温肺定喘、润肠通便……可是，元宵（汤圆）次要成分是糯米粉，馅料以果干、坚果、糖或肉类为主，富含油脂和糖，以是热量很高，不宜多吃。

　　元宵（汤圆）虽小，食疗有功，中医将其视为补虚、调血对安康的感悟、健脾、开胃之物。从养分身分来看，糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙等养分素，作为建造元宵（汤圆）皮儿的主食材，味甘性温，具有补养气血、滋养脾胃的成效。《本草纲目》言糯米可“暖脾胃，止虚寒泄痢内经摄生条则，收自汗”，特别合适素常脾胃虚寒之人。

　　关于肠胃功用较弱的人群，如白叟、小孩、胃肠疾病患者等，元宵和汤圆的消化难度较大。糯米粉在胃中需求较长工夫才气完整消化吸取，过量食用能够会招致消化不良，以至激发胃痛等病症。因而，这些人在食用时应留意挑选易消化的馅料，如红豆、绿豆等，同时掌握食用量，制止一次性食用过量。

　　中医以为对安康的感悟，红豆有健脾、消肿、利小便的感化；莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芬芳四溢，既健脾又去甜品的滋腻，十分合适脾虚湿重又想食甜品的人士食用。

　　如今各人都很少在家包汤圆内经摄生条则，根本上都是买速冻汤圆。市情上五彩斑斓的汤圆品种多，含糖量较高且其他养分素较少，从血糖和养分的角度思索，不保举各人挑选，不如便宜安康甘旨的汤圆。本人包汤圆能较好地掌握糖分、油脂含量，也能够参加陈皮、茯苓、淮山内经摄生条则对安康的感悟、紫薯等更安康的食材，享用甘旨的同时，阐扬中医摄生结果。煮汤圆的汤料，能够用枸杞、红、黑枣及白木耳共同熬煮，代替白沙糖、红糖或冰糖，低落升糖指数。吃咸馅儿的肉汤圆时（如福州元宵），汤里焯点儿绿叶菜，热呼呼的一碗，吃着舒适，养分也比力平衡。

　　煮汤圆时能够参加生姜，生姜能够增进胃肠举动，减缓饱胀感，吃完汤圆最好再喝一点汤。适当饮用普洱、乌龙等发酵茶也能够协助消化。

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