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2、恰当活动：夏季固然冰冷，但适当的活动仍然是必不成少的……
2、恰当活动：夏季固然冰冷，但适当的活动仍然是必不成少的。中医以为，活动能够增进气血轮回，加强体质。合适夏季的活动有太极拳、瑜伽、慢跑等。活动时应留意保暖，制止大汗淋漓，以防冷气入侵安康摄生的小常识。
怎样在这个冰冷的时节里连结身材安康？中医有着丰硕的夏季摄生经历，经由过程调解饮食、糊口风俗和恰当的活动，能够有用地加强体质，进步免疫力。中国中医科学院西苑病院山西病院（山西中医药大学从属病院）血汗管病中间大夫将为您引见一些中医夏季摄生的小妙招，协助您渡过一个安康、温馨的夏季。
3、生姜红糖水：生姜具有发汗解表，温中散寒的感化，红糖则能补血益气。在冰冷的晚上喝一杯生姜红糖水，能够遣散冰冷，暖和身材。
1安康摄生的小常识、羊肉炖萝卜汤：羊肉温热，萝卜易消化，二者搭配，既能温补身材，又不容易上火。羊肉炖萝卜汤具有补气养血，温中暖下的感化，合适夏季食用。
央广网北京11月23日动静（记者 智陈阳）小雪，是二十四骨气中的第20个骨气，夏季第2个骨气。小雪是反应降水与气温的骨气，它是强冷氛围举动频数较高的骨气。小雪骨气的到来，意味着气候会愈来愈冷、降水量渐增，因而人们更容易遭到伤风和咳嗽等疾病的搅扰。
3、中药茶饮：夏季能够挑选一些温补的中药材，建造成茶饮，一样平常饮用。比方，红枣桂圆茶、枸杞菊花茶、生姜红糖茶等，这些茶饮不只滋味好安康摄生的小常识，还能暖和身材，加强抵御力。
2、红枣桂圆粥：红枣和桂圆皆为温补之品，具有补气养血，安神助眠的感化。将红枣、桂圆与大米一同熬成粥，是一道暖和而养分丰硕的早饭。
2、适当进补：夏季是进补的好时节，但进补也需适当。中医讲求“虚则补之”摄生堂团体，差别体质的人补养的办法有所差别。关于体质健壮的人，能够恰当食用一些补气养血的中药材，如黄芪、党参、当归、大枣等，搭配建造药膳，结果更佳。
3、少食寒凉食品：夏季应制止食用生冷寒凉的食品，如冷饮、冰品、寒性生果等。这些食品简单毁伤脾胃阳气，招致身材冰冷，减轻冷气的侵袭。
2、中药泡澡：夏季能够挑选一些温热性子的中药停止泡澡，如艾叶、当归、川芎等。这些中药具有温阳散寒、活血通络的感化，有助于进步体质，防备伤风。
怎样在这个冰冷的时节里连结身材安康？中医有着丰硕的夏季摄生经历摄生堂团体，经由过程调解饮食、糊口风俗和恰当的活动，能够有用地加强体质，进步免疫力。中国中医科学院西苑病院山西病院（山西中医药大学从属病院）血汗管病中间大夫聂晓宇、钱来军、陈艳红将为您引见一些中医夏季摄生的小妙招，协助您渡过一个安康、温馨的夏季。
1、重视温补：夏季冰冷，人体新陈代谢减慢，简单感应冰冷。因而，饮食上应重视温补，宜多食用温热性子的食品，如羊肉、牛肉等。这些食品不只可以弥补能量，还能暖和身材，提拔抵御力。
3、神阙穴位于肚脐正中，是人体的主要穴位之一。推拿神阙穴能够温阳补气，加强免疫力。天天按揉神阙穴5-10分钟，有助于进步身材抵御力，防备冰冷。
4、泡脚：夏季泡脚是一个简朴而有用的摄生办法。泡脚能够增进血液轮回，驱寒保暖，减缓疲倦。能够在热水中参加一些生姜片、艾叶等中药材，结果更佳。泡脚工夫宜掌握在15-20分钟，水温以40℃阁下为好。
4、山药薏米粥：山药具有健脾益胃，补肺益肾的感化，薏米则有健脾利湿，美容养颜的成效。这道粥不只能暖胃，还能加强体质，合适夏季食用。
1、早睡晚起：中医倡导“早睡晚起”，特别在夏季，遵照天然界的纪律，早睡能够养阳气，晚起能够养阴气。如许有助于连结精神抖擞，进步抵御力。
1、足三里穴位于膝盖下方四指宽处，是一个主要的保健穴位。常常推拿足三里穴，能够健脾养胃，加强体质。天天按揉足三里穴5-10分钟，有助于加强体质，防备伤风。
2摄生堂团体、关元穴位于肚脐下三寸处，是主要的保健穴位。推拿关元穴能够温肾助阳，补益气血，加强抵御力。天天按揉关元穴5-10分钟，有助于加强体质摄生堂团体，防备冰冷。
3、连结表情愉悦：夏季天寒地冻，许多人简单感应感情降低。中医以为，情志不顺畅会影响气血的运转，进而影响身材安康。因而，连结表情愉悦，主动面临糊口，是夏季摄生的主要方面。
1、艾灸：艾灸是中医传统的医治和保健办法之一，特别合适夏季利用。艾灸可以温经通络，驱寒散湿，加强免疫力。常见的艾灸穴位有足三里、关元、神阙等。定呐呐灸，能够有用进步身材抵御力。
4、中药膏方：遵照“春生、夏长、秋收、冬藏”的天然纪律，按照人体在差别时节的变革特性，一年四时皆可服用膏方。而人体在夏季新陈代谢速率减慢，胃肠道功用相对较强，此时服用膏方补养安康摄生的小常识，可调整和改恶人体各器官的心理功用，加强抵御力，到达防病治病的感化。
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