健康小常识每天分享女人长寿养生秘诀

Mark wiens

发布时间:2023-06-11

  “上海市民健康生活新風尚”25條“健康金句”昨天出爐……

健康小常识每天分享女人长寿养生秘诀

  “上海市民健康生活新風尚”25條“健康金句”昨天出爐。市民生活方式不僅關乎自身健康,同樣影響城市健康文化的形成和發展。積極倡導市民培養健康文明、科學自律的生活方式,有助於形成符合上海國際化大都市城市定位的健康文化和健康品格。

  今年3月,由上海市健康促進委員會辦公室、上海市健康促進中心、復旦大學公共衛生學院、上海交通大學醫學院公共衛生學院健康小常识每天分享、解放日報·上觀新聞、健康雲、上海人民廣播電台《活過100歲》欄目聯合主辦,上海市健康促進志願者服務總隊協辦的“上海市民健康生活新風尚”推選活動啟動。這是上海首次、全國率先開展的健康生活新風尚推選活動,以“健康風尚,未來已來”為主題,通過時尚女人长寿养生秘诀、專業、有趣的表達,凝練、朗朗上口的“健康金句”,形成具有引導意義的健康生活啟示錄。

  推選活動將防疫經驗轉化為上海市民健康生活的行為習慣,在健康城市建設中形成國際先進的健康文化,在5G時代引領科學理念,走出健康誤區。剛出爐的25條“健康金句”具有三個特點健康小常识每天分享。“接地氣”,立足市民實際生活,更加注重倡導的內容能夠落實到日常行動上女人长寿养生秘诀,人人行動、人人參與、人人受益,讓每個人都能成為自身健康的第一責任人。“領潮流”,內容緊跟時代發展。世界衛生組織提出“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”是健康的四大基石,推選內容除了這四個方面,還涵蓋了當下生活熱點問題,如作息不規律、過度使用手機等現象,使健康倡導的內容與社會發展同頻率。“有腔調”,表達力求新穎時尚健康小常识每天分享,實現更大范圍的傳播與推廣。

  醫學專家對25條“健康金句”進行了解讀。針對獲得高贊的“少喝含糖飲料,拒絕甜蜜誘惑”這條健康金句,上海交通大學醫學院公共衛生學院院長王慧說,許多人飲食重油重鹽,攝入過多精白米面。調味上重油重鹽對人體的危害是顯而易見的,可能誘發心腦血管疾病(比如高血壓、高血脂,慢性病等)﹔而燒烤、煎炸等烹飪方式破壞食物營養結構,還會產生許多有毒有害物質女人长寿养生秘诀。因此專家建議市民少油少鹽,少燒烤煎炸,多蒸煮。對上海市民而言,精米精面經常吃,反而缺少玉米、紅薯這樣的粗糧。粗糧富含B族維生素、膳食纖維,以及人體必需的不飽和脂肪酸、氨基酸等,升糖指數較低,對健康有好處,因此精致生活需要粗糧搭配。

  “讓手機早點休息,讓自己睡個好覺”女人长寿养生秘诀,幽默的金句暗藏現代人的隱痛。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師崔鬆說,熬夜刷手機、睡眠時間不夠對身體的危害非常大。手機裡的視頻、游戲等會讓大腦皮層產生興奮的感覺,同時影響褪黑素的分泌女人长寿养生秘诀,會延長入睡時間並影響睡眠質量。他建議市民建立“床就是睡覺的地方”這一意識。如果躺在床上30分鐘還沒有睡著,可離開床鋪做點其他事,等有了睡意再。此外,把手機盡量放在遠離床鋪的地方。

  對於“請吃飯不如請出汗”這句金句,市總工會職工健康促進專業委員會主任、愛活力創始人朱嫻說,過多飯局會導致能量攝入過多,不利於健康。應倡導更健康有益的社交方式女人长寿养生秘诀,請朋友一起運動就比較新穎。她同時表示,俗語說“千金難買老來瘦”,但是用現代科學來看這句話有失偏頗。對老年人來說,不能盲目追求瘦,要關注肌肉、骨骼對人體的作用,這對老年人防跌倒尤其重要。骨骼需要肌肉和關節周圍的韌帶固定、帶動,因此鍛煉肌肉能對關節起到保護作用,防止各種骨關節傷痛,延緩骨質丟失,預防骨質疏鬆。專家最后強調,運動不一定非得高強度、長時間,可每天利用15—20分鐘碎片化的時間做桌面俯臥撐、座椅深蹲、單腿平衡等練習,哪怕是做做伸展健康小常识每天分享、有意識地多走幾步路,堅持下來都非常好。

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