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　　山药的营养价值很高，具有健脾益胃、补肾、滋补肺阴、降血糖、预防心脑血管疾病等功效，大家可以了解下；紫薯具有增强抗病、抗衰老、补血的作用。

　　1，山药、紫薯削皮切片，上锅蒸15分钟，趁热捣成泥，喜欢吃甜食的，可以在紫薯里加点白糖或者蜂蜜拌匀。

　　2，500克面粉里加5克酵母、30克白糖烹饪小游戏大全，再加入压好的山药泥，搅拌均匀全能美食队前置任务，多次少量的加温水烹饪小游戏大全，搅拌成没有干面粉的面絮全能美食队前置任务，揉成软硬适中的面团美食烹饪商兑换码，盖上盖子醒发至体积明显扩大，内部充满蜂窝状。

　　（和面的温水的温度不要超过40℃，温度太高，酵母容易烫死，失去活性。夏天温度高，直接放外面发酵1个小时候左右就好了；冬天温度低，可以隔着温水发酵，这样发酵的快些。）

　　6美食烹饪商兑换码，所有的馒头做好后，放入蒸锅醒发10分钟。（冬天的线，醒发好的馒头，拿起来轻飘飘的。开大火美食烹饪商兑换码，蒸15～20分钟，再关火闷3分钟就可以了。（蒸馒头中途不要揭开盖子，影响馒头的口感。）

　　8烹饪小游戏大全，好吃的山药紫薯小馒头就做好了，大人小孩都爱吃全能美食队前置任务，而且营养丰富，操作又简单，自己在家做，吃着更放心。

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