生活用品 英文生活的小窍门生活小妙招怎么写生活片播放

　　便秘是个并不美妙又难以启齿的词，在生活中，有很多人深受便秘的折磨……

　　便秘是个并不美妙又难以启齿的词，在生活中，有很多人深受便秘的折磨。想拉，拉不出来，不拉又难受得厉害。厕所一蹲一个多小时，蹲得腿困脚麻生活用品 英文，依旧解决不了便秘的问题。提起便秘这两个字，真的是成了好多人难以启齿的大麻烦，老年人生活用品 英文生活用品 英文生活的小窍门，孕妇生活小妙招怎么写，甚至好多年轻人……

　　便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等生活片播放，其迁延不小的特点让好多人痛不欲生。

　　便秘一般在老年人、女人、肥胖人群和孕妇这四类人身上比较常见，而引起便秘的原因也较为复杂、多样。

　　老年人便秘一般是因为一些基础疾病生活片播放，导致肠胃功能减弱，导致肠蠕动变慢，再加上老年人运动量减少，以至于成了便秘的高发人群。女性本身的身体激素和每个月的月经，也可能导致得到便秘的“青睐”。孕妇的盆腔受压后，直肠也受到了阻力，所以，也容易引发便秘。肿瘤、慢性结肠炎、神经性厌食症、肠易激综合征、糖尿病等身体疾病也有可能导致便秘。

　　便秘的危害很大。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常生活用品 英文，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。长期便秘毒素在身体内不断地积聚，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。

　　首先，你要改善自己的饮食习惯生活片播放，尽可能以清淡的食物为主，忌口辛辣的食物，多吃含膳食纤维比较多的食物，例如苹果、火龙果、燕麦、马铃薯、草莓生活小妙招怎么写、玉米、芹菜、火龙果等食物。

　　其次，便秘还可以采取顺时针按揉腹部的方法，采取这种按揉腹部的方法，能够促进肠胃的蠕动和消化，能够治疗和调理肠胃疾病。

　　再次，你也可以坚持喝一些酸奶，酸奶具有调节肠道菌群的作用，而且酸奶中还含有一些益生菌。喝酸奶能够促进肠道蠕动，还可以补充益生菌，能够减缓便秘的症状。

　　还有生活用品 英文，在日常生活中，我们要养成多喝白开水的习惯。通常早上起床后，先喝一杯温的白开水生活的小窍门生活小妙招怎么写，可以促进新陈代谢。有人认为蜂蜜水可以治疗便秘，其实蜂蜜润肠通便的作用不算明显，蜂蜜主要成分是糖类生活小妙招怎么写，不能促进身体新陈代谢，有一些人依靠蜂蜜正常排便，效果非常显著生活用品 英文，其实是因为对果糖不耐受，而不是蜂蜜自身有促进排便功能。

　　在家里或者是室外，我们都可以因地制宜地进行体育运动。无论是男性或者女性都要进行适当锻炼，例如慢跑、跳绳、瑜伽等运动。适当的运动能够加快我们体内的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，从而改善便秘。

　　同时，我们也要养成定时排便的习惯，在排便时要减少外界因素的干扰。放松心情也很重要，能让我们的肠胃也长期处在一种比较舒适轻松的环境之中。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186