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　　这50个建议将帮助你吃健康的食物，并保持你的最佳状态……

　　这50个建议将帮助你吃健康的食物，并保持你的最佳状态。小编建议将它们收藏起来，每次做饭的时候都可以使用它们!（例如如何长时间保存蔬菜，盐的替代，不要把番茄和黄瓜混到一起等等）

　　在煎锅中放入适量的油，使用烹饪喷雾。你可以很容易地在任何超市买到这些。如果你没有这样的工具，使用一个宽的糕点刷生活小窍门小妙招。

　　用肉汤煎是另一种让你的饮食更健康的方法。任何肉汤加两汤匙就够了日常生活小妙招大全。虽然肉汤里也有一些脂肪，但它比油健康得多。

　　你买的包装或重量的肉糜是由非常肥的肉制成的。更重要的是，它不新鲜。这就是为什么最好花点时间在家做肉馅，享受一顿真正美味和健康的饭菜。

　　炸肉排通常含有一定量的小麦面包来粘合肉馅。但也有很多低热量的变体生活小窍门小妙招，如打发的蛋清或磨碎的骨髓南瓜。它们会使你的肉排柔软多汁。

　　我们习惯了面粉和面包屑，但它们不是唯一的。试着用芝麻、碎坚果、鹰嘴豆、扁豆粉或燕麦片裹住你的食物。你的菜会变得更健康，也会有一点不同的味道。

　　尽量减少从食物中摄入的盐。盐对我们的健康有负面影响。例如，它能保持水分，并引起许多其他健康问题。

　　蒸蔬菜是最健康小窍门大全、最简单的烹饪方法。如果你不是很想把蔬菜煮熟(比如煮汤)，最好是蒸熟。现在你可以很容易地找到烹饪设备来帮助你蒸食物。

　　使用冰模来冻结肉汤。然后你可以在任何菜肴中丢几块方块日常生活小妙招大全，以增加食物的丰富味道。更重要的是，你可以用它来炒菜生活小窍门小妙招，正如我们已经说过的。

　　香料和香草不仅能给任何菜肴增添风味，它们对你的健康也很有好处。在所有的菜肴中加入你最喜欢的香料，可以增强你的免疫系统。

　　不要犹豫在任何蔬菜和肉类菜肴中加入坚果——这是一个完美的组合生活小窍门小妙招。坚果是omega-3脂肪酸的来源，这正是我们所需要的。

　　如果你用燕麦、荞麦或其他种类的面粉代替小麦粉，即使是糕点也会变得更健康。它也会改善你的糕点的味道。

　　全麦面粉比小麦面粉更有益于健康。掌握一些包括这种配料的食谱。也许一天之内你做不到日常生活小妙招大全，但值得一试。

　　如果你经常用美味的蛋糕取悦你的家人，用水果泥代替黄油日常生活小妙招大全。它会使你的甜点少脂肪和不健康。最好的选择是苹果或南瓜泥。

　　香蕉和牛奶是一种非常美味和健康的组合，可以帮助你强健骨骼生活小窍门小妙招。把这些成分混合起来做奶昔。你也可以添加一些燕麦片生活小窍门小妙招，让它更有营养。

　　要做到这一点，把鱼放到一个深碗的水里小窍门大全。如果它沉了，毫无疑问你可以煮它。但如果它浮到表面，你最好把它扔掉。

　　医生和营养学家一致认为，我们每天应该分餐5到6次。均衡的菜单包括早餐、午餐、晚餐和两种健康的零食。

　　有时候，我们需要在早晨喝一杯可口清爽的咖啡。如果你的咖啡豆已经失去了香味生活小窍门大全，试着把它们放在冷水中1.5到2小时。

　　尽量不要吃糕点、甜食、快餐和其他不健康产品中含有的简单碳水化合物。它们只会给你额外的卡路里和想象中的饱腹感。食用复合碳水化合物，如谷物，全麦面食和其他产品。

　　这是最受欢迎的沙拉组合之一，但一点也不健康。黄瓜含有一种能破坏西红柿中含有的抗坏血酸(维生素C)的酵素日常生活小妙招大全。

　　它们比热处理的对你的健康要好得多。它们还含有大量纤维素，可以改善我们的消化系统，吸收有毒元素。

　　成年人每天应喝1.5 - 2升水。喝足量的水来促进你的新陈代谢，清洁微生物，保持你的最佳状态。避免你的机体脱水!

　　你的身体应该在晚上休息，因此尽量不要让胃里塞满难以消化的食物。3到4个小时就足够你的胃消化完晚餐并准备睡觉了。

　　你知道谷物不仅可以用水或牛奶来煮吗?尝试用绿茶制作不同的谷物。将茶包滴入一锅沸水中，或者用水和绿茶的比例为1:1。你会很开心的!

　　冰沙是获得每日维生素和补充的最简单的方法。发挥你的想象力来制作美味又健康的冰沙。你可以用牛奶或天然酸奶作为基础，并加入任何你喜欢的蔬菜和水果。

　　你应该用健康的甜味剂来代替糖，例如蜂蜜日常生活小妙招大全。但是不要把它加热，因为蜂蜜在高温下会失去它所有的益处生活小窍门大全。所以不要把它加到你的热茶中。

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