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　　高血压者可恰当选用低钠盐……

　　高血压者可恰当选用低钠盐。富含钾的低钠盐替代一般钠盐，以削减钠的摄取；但与此同时会增长钾的摄取量，高血钾患者不宜选用。

　　一样平常购物5个糊口小妙招，挑选“低盐”字样食物。网上购物时，搜刮栏可加“低盐”二字；超市购物可选“低盐、少盐、无盐”商品。如低盐/无盐挂面、低盐榨菜、减盐酱油等（留意，如“减盐”酱油，它能够比普通市场卖的一般酱油盐含量低落了25%，但自己酱油含钠高，也需留意）。

　　1.中华医学会血汗管病学分会高血压学组《限盐办理掌握高血压中国专家指点定见》，中华高血压杂志，2015,11（23）.1028-1034

　　留意“隐形盐”，少吃高钠食物。“隐形盐”指酱油、酱类、咸菜、高盐食物、高糖食物等中看不见的盐。一些食物食用量很少，却占成年人全天钠摄取量的1/3。如10ml酱油=1.6-1.7g盐5个糊口小妙招，10g豆瓣酱=1.5g盐,一小袋15g榨菜、酱大头菜=1.6g盐。因而，一样平常炒菜如放了酱油、辣酱等，应恰当削减食盐用量；只管少选或不吃含高钠盐的咸菜5个糊口小妙招、腌菜、腌肉、咸鱼等传统腌成品。

　　巧用烹饪办法，快出锅再放盐老年人摄生。烹制菜肴时只管等快出锅时再加盐，大概溶于芡汁里最初浇上老年人摄生。别的，温度太高时，味觉对咸味敏感度低落，煮汤时等温度低落点再加盐，凉拌菜上桌前再放盐。

　　在家做饭5个糊口小妙招老年人摄生，做到“比平常少放一点”准绳。减盐需求渐渐来，让您的味蕾感触感染温顺应差别食品的天然风味5个糊口小妙招，您对咸味的需求会跟着工夫的推移逐步低落。

　　每人每餐放盐不超越2g，即一个2g尺度盐勺，逐渐到达每人天天盐不超越5g的尺度，相称于2000mg钠。（注：儿童青少年逐日盐保举量与成人差别，可参照下表）

　　选用新颖食材，巧用替换办法老年人摄生。烹制菜肴时可参加少量的醋、柠檬汁等各类调味品来增加食品滋味，进步菜肴的鲜香；也能够利用花椒、八角、葱老年人摄生、姜、蒜等自然调味料来调味。

　　外出就餐时老年人摄生，自动请求餐馆少放盐。一样平常只管削减里面就餐，若偶然在外就餐，可自动提请求少放盐，有前提只管选低盐菜品 。

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