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　　办公室白领一族短少活动，怎样能在办公室有限的空间内让本人的身材获得很好的熬炼？深圳市社会体育指点员协会特聘资深讲师、脊柱活动养护专家吴垚瑶带来《办公室健身小妙招》主题课，向深圳新市民支招：站有站相、坐有坐相则五脏六腑各适其位，身材的各个枢纽及肌肉构造也能获得一般的伸展和活动……

　　办公室白领一族短少活动，怎样能在办公室有限的空间内让本人的身材获得很好的熬炼？深圳市社会体育指点员协会特聘资深讲师、脊柱活动养护专家吴垚瑶带来《办公室健身小妙招》主题课，向深圳新市民支招：站有站相、坐有坐相则五脏六腑各适其位，身材的各个枢纽及肌肉构造也能获得一般的伸展和活动。身正则气正,气正则心平，气顺则新陈代谢功用畅达。

　　党的十九大陈述提出，要进步群众思惟醒悟、品德水准、文化素养，进步全社会文化水平。2017年，深圳市委、市当局印发施行了《深圳市民文化素养提拔动作纲领（2017-2020年）》，以构建一个笼盖2000余万市民的毕生进修平台为目的，将深圳市打形成一个培育当代文化市民的“大学城”。

　　办公室久坐后就要起来走一走，远望远处，操纵办公室的桌子椅子做几个放松拉伸行动。吴垚瑶教学了简朴适用的办公室健身小妙招送给在场的市民。学员们随着她，跟着音乐的节奏一同举动:时而两手放胸前，时而转腰拉伸手臂。来自深圳市社会体育指点员协会会长萧泽宇说，在当代化的都会里我晓得的节省小诀窍，不只要会进修，会事情，会糊口，还要常常熬炼连结安康身材。提倡市民在事情的同时主动参与体育健身活动，加强身材本质，让体育健身成为一种糊口方法和文化前进的标记。

　　吴垚瑶以为，持久坐办公室的职员因为糊口方法、事情压力等缘故原由，简单发生颈椎、腰椎、骨盆、下背部的痛苦悲伤、脊柱侧弯、上穿插综合症等职业病，连结准确的坐、站姿和呼吸形式可收到事半功倍的结果。

　　深圳不惟一天下著名的“深圳速率”，有科技立异的“深圳高度”，另有文化举动蔚然成风和睦相助、温润有礼的“深圳温度”。市关爱办副主任华荣经由过程三个动人的视频和三组照片，与现场的新市民代表们经由过程《深圳文化第一课》配合理解这座都会的大气包涵、和睦相助。文化需求从点滴做起老年人幸运糊口视频，从本人做起，每名市民的接人待物、举手投足均代表着都会的文化水平。

　　举动现场约请到了新市民代表下台宣读“深圳市民文化条约”我晓得的节省小诀窍，宣誓从本身点滴做起，与文化都会一同生长。市委宣扬部文化处副处长崔长太、南山区委宣扬部副部长我晓得的节省小诀窍、文化办主任戴纪锋等指导为市民代表奉上新版深圳福袋。福袋是一份细致的“深圳仿单”，满载着深圳对新市民的问候和关爱我晓得的节省小诀窍。“福袋”包罗《深圳家信》邮资封、《深圳市民糊口指南》、《市民礼节常识简明读本》、文化生长礼券等一系列材料，既向新市民表达欢送，同时也指导新市民深度熟悉深圳，培养文化举动风俗。深圳以其特有立异的方法欢送来自天下各地的人们。

　　华荣用五种色彩测验考试勾画出深圳文化主色彩，解读文化深圳的“五色光谱”。“深圳红”，是由151万余名深圳义工组成的文化光景线，“送人玫瑰，手留余香”；“深圳橙”，是天天清晨四点起床奔波在大街大街，用他们的双手擦亮都会拂晓的4.4万余名一线环卫工人；“深圳黄”，是保护都会交通次序、为市民安然出行保驾护航的深圳交警铁骑；“深圳绿”，是反应新时期都会生态文化建立，具有920座公园、人均公园绿地为16.04平方米的优秀都会情况；“深圳蓝”，是均匀天天降生51件创造专利、具有国度级高新手艺企业1.12万家、被外洋誉为“中国硅谷”的深圳高新科技财产。五种色彩好像深圳的一面彩旗，展现着这座连任五届天下文化都会的诱人风度和开放包涵的肉体。

　　市委宣扬部文化处副处长崔长太，南山区委宣扬部副部长、文化办主任戴纪锋等为市民代表奉上新版深圳福袋

　　讲课完毕后，主理方摆设市民代表观光深圳人材公园老年人幸运糊口视频，让新市民设身处地地感触感染都会建立与生态文化开展历程，理解深圳人材开展汗青，感触感染深圳人材立异功效。

　　人们常说，最美的光景是人。一座都会要想博得尊敬，不单单在于其缔造的经济代价，更在于其崇高的人文肉体。2018年8月21日下战书，来自南头街道办我晓得的节省小诀窍、南山街道办、西丽街道办老年人幸运糊口视频、雅昌文明（团体）有限公司、深圳天下之窗有限公司、深圳市优必选科技有限公司、深圳市社会体育指点员协会的两百名新市民代表在深圳人材公园参与2018深圳新市民文化素养培训“新鹏第一课”第八期举动。

　　跟着新市民文化素养提拔动作的深化施行，深圳人的文化水平将获得进一步提拔，势必鞭策深圳将来在新一轮文化都会创立中再次走在天下最前线老年人幸运糊口视频。

　　停止今朝，线下到场“新鹏第一课”进修者达2200多人，经由过程腾讯教室、网易云教室、喜马拉雅、获得、安然知鸟等五大线长进修平台到场新市民文化培训的市民曾经超越493万人。经由过程线上、线下互动，实地访问与课程培训分离，新市民不只理解到深圳市的各项社保、入户等福利政策，进修到丰硕的常识，也无视了本人负担的义务和任务。

　　刚参与事情的马蜜斯边听课边用手机当真地录着视频，她说平常事情很忙，好不简单下了班，只想躺在床上好好歇息一下老年人幸运糊口视频。吴教师教的办公室健身办法让本人深有启示我晓得的节省小诀窍，充实操纵碎片化工夫也能够熬炼身材。

　　据悉，本期“新鹏第一课”由深圳市文化办主理，深圳市关爱办、南山区文化办承办。“新鹏第一课”是深圳市民文化素养培训动作的主要构成部门，每个月构造一期，约请出名学者、业界大咖、行业专家停止主题讲座，旨在让新市民在长工夫内充实理解深圳，融入深圳，做文化欢愉好市民。

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