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疫情时期对峙居家熬炼，是连结身心形态最好糊口小妙招笔墨版、最经济的手腕之一，期望各人不管什么时候都能对峙熬炼、科学熬炼糊口软件下载。上面我给各人分享几个居家熬炼小妙招，不管是居家时仍是操纵事情空余工夫，都能够停止熬炼糊口软件下载。
第四招单腿连结均衡，抬起膝枢纽，能够用脚做写字的行动糊口软件下载，能够写爱人的名字、伴侣的名字等。假如欠好连结均衡，能够翻开双手，想要进步难度能够不翻开双手以至闭上双眼熟活小妙招笔墨版糊口软件下载糊口软件下载。这个行动比力风趣，也是我平常常常做的一个行动。（转自7月25日《中国体育报》05版）
第一招挑选一面墙，双手扶墙以后糊口软件下载，连结手臂均衡和脊椎曲线的均衡，完成提膝行动。此时双眼平视火线糊口小妙招笔墨版，两腿瓜代停止。能够慢一点，普通做6-8次阁下便可。
第二招把双手翻开，做侧面抬腿行动。行动中要有一个平息，能够较着感遭到身材侧面肌肉的发力，阁下瓜代。也是6-8次便可。
第三招关于小腿的锻炼，各人能够接纳这个法子：脚尖着地，腿部动员脚后跟抬起，能够较着觉得到小腿的发力。
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