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　　我们每个人都要经历生老病死的生理过程……

　　我们每个人都要经历生老病死的生理过程。就身体机能而言，我们年轻的时候，各个器官都很强壮，各种代谢机能也很旺盛，所以可以为身体提供更多的营养，保证全身变得越来越强壮。中老年人

　　进入中老年后，人的状态变得更差。中医认为是体力的消耗。如果不懂得保养生活小妙招 小窍门，自然会严重削弱身体健康，进而影响寿命。

　　所以，对于每一个中老年人来说生活小妙招 小窍门，如果能合理的做一些养生基础，或许也就抓住了健康长寿的“尾巴”。

　　很多人从中年开始，大概是40岁以后，发现体重开始飙升，身体逐渐臃肿，几年之内就肥胖了。虽然和身体的新陈代谢有关，但是饮食也是一个不可忽视的重要因素生活秒招网。

　　因为他们小时候就养成了不按时吃饭的习惯。当时他们身体新陈代谢旺盛，可能并不肥胖。如果你还保持那种饮食习惯，比如不吃早餐，不及时吃午饭和晚饭，晚上吃夜宵等等，那么体重增加是必然的。

　　这是因为脾胃功能进一步下降，特别是对于年轻时饮食不规律的人来说，他们有一些胃病。进入中老年后生活小妙招 小窍门，如果继续之前的紊乱饮食生活秒招网，进一步损伤肠胃，可能就不是肥胖的问题了。一旦出现消化道肿瘤，对你的健康和寿命都会有很大的影响。

　　如果你在排尿或便秘，代谢废物在体内停留的时间进程不仅会刺激膀胱和肠黏膜，一些有害物质甚至可能被再次吸收，从而引起全身效应生活秒招网。

　　因此，中老年人要养成按时排便的习惯，每天多喝水，增加排尿量和次数，多吃水果蔬菜或其他能补充膳食纤维、促进肠道蠕动、软化大便生活秒招网、避免便秘的食物，这些都有利于健康长寿。

　　大家都知道睡眠是对身体最好的补药，但是很多人年轻的时候熬夜苦干，有的人长期睡眠不足或者紊乱。

　　所以中老年人要养成规律睡眠的习惯生活秒招网。这里说的定时有两层意思，一是保证他们晚上在一个大致的时间段睡觉，二是保证每晚睡眠的时长。比如每晚22点前睡觉，每天保持7到8小时的睡眠，对中老年人更友好。

　　另外，冬天不宜起得太早，还是“与时俱进”为好。见到阳光后起床，可以大大降低老年人出现心脑血管问题的几率。

　　为什么人晚上会很自然的想睡觉？这是因为褪黑激素在夜间分泌更旺盛，葡萄也富含褪黑激素和花青素生活小妙招 小窍门。睡眠不好的中老年人，晚饭后吃点葡萄，可以更好地提高睡眠质量。

　　何首乌是一种滋阴补血的药用食物。它的藤叫“首乌藤”。如果中老年人睡眠质量差，可以用何首乌炖鸡汤，每周喝一次左右，对改善睡眠也很有帮助。

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